Пет навика да останете млади без пластични операции
Има много начини да запазите младостта - серуми, лосиони, лекарства и добавки, инжекции, брекети и много, много други. Ако обаче предпочитате изцяло естествен подход за предотвратяване на ефектите от стареенето, тези няколко прости промени в начина на живот могат да ви помогнат. Те не само запазват младостта, но и подобряват цялостното здраве и благосъстояние.
Пет навика да останете млади
- Използвайте слънцезащитен крем
За да си набавим количеството витамин D, от което тялото ни се нуждае, е достатъчно четири пъти седмично да се излагаме на слънце за около 20 минути, а през останалото време, преди да излезем, трябва да използваме слънцезащитни продукти. Нанасянето на слънцезащитен крем върху лицето е необходимо дори през есента и зимата, когато слънцето не е толкова активно, колкото през топлите сезони.
- Управлявайте стреса
Хората, които са постоянно подложени на стрес, могат да изглеждат с пет или десет години по-стари от възрастта си, ако не направят нищо, за да намалят стреса и безпокойството. Следователно способността да се управлява стреса дори в трудни ситуации е много важна както за красотата, така и за цялостното здраве. Ако не можете бързо да се отървете от причината за преживяването, можете да промените реакцията си към стреса и да намалите ефектите чрез релаксиращи дейности като медитация, масаж, йога, танци и т.н.
- Спокоен сън
Здравият сън от около 7-9 часа е най-добрата инвестиция в собственото ви здраве и външен вид. Докато спите, тялото активно извършва възстановителна работа. Например по време на сън се произвежда колаген, който предотвратява отпускането на кожата и появата на бръчки.
- Хранете се балансирано
Балансираната диета, богата на витамини, минерали и антиоксиданти, също е много важна за поддържане на младостта. Диетата трябва да включва пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, варива, ядки и протеинови храни - яйца, риба, месо и мляко.
- Упражнявайте се редовно
Всяко редовно упражнение помага за удължаване на младостта, но HIIT (високо интензивни интервални тренировки) е особено ефективен за забавяне на стареенето. Това се потвърждава от изследване на учени от клиниката Майо в САЩ. В допълнение, HIIT тренировките ефективно изгарят калории, повишават метаболизма и помагат за изграждането на мускулна маса.
Сн.: unsplash.com
