Пет храни, които поддържат сърцето в добро здраве
Снимка: Пет храни за здраво сърце
Ако искате здраво сърце, заложете на овесената каша, червеното вино и сьомгата.
Ежедневно трябва да се консумират разнообразни зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини, но има пет храни, които влияят особено добре на здравето на сърцето. Препоръчително е да ги включите в хранителния си режим.
Докато някой не намери перфектната формула на магическо хапче, което ще ни даде отлично здраве, трябва да се стремим да се храним здравословно, за да запазим тялото си силно и да имаме достатъчно енергия.
-
Чаша червено вино на ден заздравява сърцето
Червеното вино съдържа ресвератрол и феноли, флавоноиди, които действат като антиоксиданти в кръвта и защитават кръвоносните съдове, намалявайки кръвното налягане. Червеното вино оказва и положителен ефект върху нивата на така наречения добър холестерол. Антиоксидантите във виното ще помогнат на организма да се освободи от свободните радикали. Така чаша вино на ден, може да ви направи наистина здрави. Ако имате здравословен проблем и лекар ви е забранил алкохола, го послушайте. При някои заболявания алкохолът е противопоказен.
-
Овесената каша намалява нивата на лошия холестерол
Овесена каша. Разтворимите фибри, които се намират в пълнозърнестите житни растения, намаляват нивата на лошия холестерол и снижават риска от сърдечно-съдови заболявания. Това прави овесената каша идеален избор за първи прием на храна за деня. Последните проучвания показват, че овесената каша защитава организма и от високо кръвно налягане, диабет тип 2 и затлъстяване.
-
Консумирането на сьомга поддържа сърцето здраво
Омега - 3 мастните киселини, които се съдържат в сьомгата, се абсорбират незабавно от тялото и се използват за намаляване на нивата на триглицеридите, възстановяване на увредени мускули и укрепване на сърцето.
-
Сладки картофи
Този специален вид зеленчук, известен също като йерусалимският артишок и е с произход от Южна Америка, е богат на бета - каротин, витамини А, С и Е и фибри, което го прави не само вкусен, но и много здравословен.
-
Доматът прави сърцето по-здраво
Доматът е естествен източник на ликопени, фитонутриенти, които е доказано, че намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Доматът принадлежи към тези храни, които са от съществено значение за здравето на сърцето. Във варена форма на пюре или на сос, доматът също е много полезен.
Комбинацията от всички тези хранителни съставки, намаляват холестерола, възпалението и предотвратяват запушване на артериите.
