Пет храни, които предпазват зъбите от кариес
Снимка: Храни, които предпазват от кариес
Храната, която ядем всеки ден, значително влияе върху нашето здраве, включително здравето на устната кухина. Някои храни могат да изтънят и оцветят зъбния емайл, да причинят възпаление на венците или да доведат до кариес, докато други храни могат да помогнат за защитата на зъбите и венците.
Като се храните правилно значително ще намалите честотата на посещенията ви при зъболекаря.
Ето някои здравословни храни, които могат да предотвратят кариеса
- Яйца
Яйцата са богати на витамин D, който предотвратява развитието на кариес. Това е страхотна новина за тези, които обичат яйцата и ги ядат често. Ако и вие сте един от ценителите на този продукт, продължете да го използвате редовно и вашите зъби ще ви бъдат благодарни за това.
- Сладък картоф
Въпреки че сладките картофи, известни още като батати, съдържат захар, те са много полезни за оралното здраве. Сладките картофи съдържат много витамин А, който е жизненоважен за функцията на слюнката. Слюнката поддържа pH на устата ви, като помага за предотвратяване на кариес и заболявания на венците.
- Кисело мляко
Обикновеното кисело мляко е богато на калций, витамин D и пробиотици. Затова е полезно не само за зъбите, но и за костите, червата и имунитета. Тъй като киселото мляко съдържа калций, то идеално укрепва зъбния емайл, а витамин D помага за усвояването на калций.
- Авокадо
Авокадото е източник на калий, който помага за предотвратяване на кариес. Липсата на калий може да причини кариес при някои хора, така че е важно да включите в диетата си храни, съдържащи този минерал.
- Ядки
Орехите, шамфъстъкът и кашуто са богати на фосфор, който идеално защитава зъбния емайл и намалява риска от кариес, като кара слюнката ни да неутрализира вредните киселини от храната. Но не забравяйте, че когато ядете ядки, особено шам-фъстък, трябва да внимавате. Не бива да чупите черупките на ядките със зъби, тъй като това може да ги повреди.
Сн.: unsplash.com
