Събота, 25.06.2022
Участвайте в рубриката "Стани автор"                Нашият сайт се издържа от реклами и дарения! Благодарим Ви!               

Пет храни, които помагат за справяне със симптомите на депресия

Пет храни, които помагат за справяне със симптомите на депресия

Снимка: Храни, които помагат за справяне с депресия

Храната, която редовно приемаме, влияе не само на физическото, но и на психическото здраве: подобрява настроението, облекчава тревожността, ускорява възстановяването на организма след стрес и т.н. Въпреки че няма храна, която да избави напълно човек от такива тежки заболявания като депресията, има храни, които могат да помогнат за справяне с някои от симптомите на това психично разстройство.

Пет храни, които помагат за справяне с депресията

  • Бразилски орех

Бразилски орехи срещу депресия

Бразилските орехи са богати на селен, вещество, което има мощни антиоксидантни свойства и също така играе важна роля във функционирането на мозъка, имунната система и щитовидната жлеза. Дефицитът на селен може да причини хронична умора, нарушения на съня и емоционални смущения, но излишъкът от този минерал също не е полезен. Затова трябва да консумирате храни, които го съдържат, в умерени количества.

  • Моркови

Друга богата на антиоксиданти храна са морковите. Благодарение на високото съдържание на каротеноиди (антиоксидантни вещества), този зеленчук перфектно помага в борбата със симптомите на депресия: намалява възпалението в мозъка и повишава устойчивостта на организма към силен емоционален стрес.

  • Миди

Миди срещу депресия

Ядливите черупчести като миди, стриди и др. са добър източник на витамин В12, който подпомага нормалното функциониране на нервните клетки. Най-често дефицит на този витамин, който може да доведе до развитие на депресия, изпитват тези, които не консумират животински продукти.

  • Зеленолистни

Листните зеленчуци (зеле, спанак, рукола и т.н.) са истински склад на витамини, които са полезни за мозъка и нервната система. Например, съдържат фолиева киселина, липсата на която води до раздразнителност, тревожност, объркване, забравяне и депресия. Смята се също, че фолиевата киселина засилва ефектите на антидепресантите.

  • Горски плодове

Горски плодове срещу депресия

Горските плодове, както и цветните зеленчуци (моркови, чушки и т.н.), имат високи нива на антиоксиданти, които намаляват въздействието на оксидативния стрес върху психичното здраве. Въпреки че яденето на плодове е много по-приятно в прясно състояние, след замразяване те практически не губят полезните си свойства, което ви позволява да ги добавяте към диетата си дори през зимата.

Сн.: unsplash.com, flickr.com

Здраве и култура Здравен форум

21-01-2022 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Харесва ли ви нашият сайт "Здраве и култура"?
[Виж резултатите]

На този ден

  На 25 юни 1998 г. излиза операционната система Windows 98. Windows 98 (първоначално с кодово име Memphis) е графична операционна... повече

Препоръчани страници