Пет добри причини да започнете да се разтягате днес за здраве
Снимка: Ползи от разтягането
Разтягането често се възприема като редовно сутрешно упражнение, което не е толкова здравословно, колкото тренировката във фитнеса или джогинг. Въпреки това, то играе решаваща роля за поддържане на здравето на мускулите и ставите.
Ето няколко добри причини да започнете да се разтягате днес.
- Предотвратяване на наранявания
Едно от основните предимства на стречинг е намаляването на риска от наранявания като навяхвания и изкълчвания. Дори и да не спортувате, разтягането може да ви помогне да избегнете домашни наранявания. Изследванията показват, че редовните упражнения за гъвкавост са особено полезни за възрастните хора, тъй като намаляват риска от падане.
- Подобрена стойка
Прекарването на дълги периоди от време на бюро може да доведе до прегърбване и скованост на тялото. Упражненията за разтягане помагат за поддържане на правилна позиция на тялото и подобряване на стойката. Това става все по-важно с възрастта, тъй като лошата стойка може да причини падания и други неприятни последици. Разтягането укрепва мускулите ви, като ги прави по-гъвкави, което ви позволява да се движите с увереност и да избягвате дискомфорта.
- Подобрено спортно представяне
Гъвкавостта пряко влияе върху представянето в спорта и ежедневието. Гъвкавите мускули позволяват по-голям обхват на движение, което улеснява изпълнението на задачи, изискващи сила и сръчност. Някои проучвания показват, че разтягането не само намалява риска от нараняване, но и подобрява мускулната ефективност.
- Намалено мускулно напрежение и болка
Заседналият начин на живот може да доведе до постоянно мускулно напрежение и хронична болка, особено в гърба и врата. Разтягането и дейности като йога помагат за облекчаване на мускулното напрежение и подобряват кръвообращението. Редовните упражнения за гъвкавост могат значително да намалят нивото на болки в гърба и врата и да предотвратят появата им в бъдеще.
- Подобрено кръвообращение
Гъвкавостта помага за подобряване на притока на кръв и е много полезна за цялостното ви здраве. Разтягането увеличава притока на кръв към мускулите, ускорява тяхното възстановяване и поддържа функцията им. В допълнение, подобряването на кръвообращението има положителен ефект върху работата на сърцето и предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Сн.: freepik.com
