От силни емоции и стрес може да се разболеем, мислете позитивно
Снимка: Срещу стрес мислете позитивно и спортувайте
Силните емоции като гняв, страх, тъга и стресът могат да предизвикат психосоматични нарушения.
Алергична реакция, мигрена, аритмия, повръщане, високо налягане – това е част от списъка с психосоматични заболявания. В такива ситуации трябва добре да помислим какво всъщност се случва с нас, което ни причинява стрес, дали нашето поведение е в съответствие с нашите мисли и емоции и как можем да си помогнем.
„На нервна основа ми е, само като ми се обади, започна да ме боли стомах, не можех да дишам, имах буца в гърлото; имах силна тахикардия преди изпита” - със сигурност всички сме чували някои от тези изявления, но рядко мислим какво наистина представляват те. Становището, че силните емоции като гняв, тъга и страх могат да предизвикат телесно заболяване съществувало още по времето на Хипократ, Сократ и други антични лекари и големи мислители. Според психосоматиката ние сами създаваме "болести" в тялото си. Понятието "психосоматични" произлиза от гръцките думи soma, което означава тяло и psyche - душа, дух. Винаги е имало интерес за това как възникват заболяванията.
Психосоматични заболявания са всъщност телесни заболявания, които се дължат на психологически фактори. Част от тези нарушения са алергична реакция, мигрена, главоболие, аритмия, повръщане, уртикария, иритабилно дебелото черво.
Във всяко психосоматично нарушение стои специфичен конфликт от детството.
Данни за подобни съображения имало и през Средновековието при двама персийски лекари, Ахмед Ибн Сахл ал Балкия и Холи Абас, които разбрали, че физиологичните и психологическите функции взаимно си влияят, а до тези заключения стигнали с определяне на разликите между пациенти, които са били психофизически здрави и тези, които са били психофизическо болни. През 1818 г. немският лекар Дж. Хайнрот говорил за сома-психичните разстройства, които се телесна реакция на психологическите конфликти и трудности, например дефрагментиране на безсънието. Той всъщност пръв използва термина "психосоматични". Най-изтъкнат в тази област, поставящ основите на психосоматичната медицина, е Франц Габриел Александър.
Най-често срещаните психосоматични заболявания са: високо кръвно налягане, гастродуадална язва, улцерозен колит, хипертиреоидизъм, бронхиална астма, хроничен ревматоиден полиартрит, невродерматитис. Например смята се, че хората, които принадлежат към първата група, т.е. тези с хипертония са личности, които дълго време потискат гнева и яростта в себе си, въпреки че може да изглеждат спокойни. Във всяко психосоматично нарушение, според него, стои конкретен конфликт с произход от детството.
Всекидневна самопомощ срещу стрес
Освен фармакотерапията, която помага за смекчаване или преодоляване на симптомите на вече възникналата ситуация е необходима и психотерапия, насочена към емоциите. За да разберем и изразим по-добре нашите емоции трябва да помислим за това кои са психичните причини на проблема.
Ежедневната практика на "себепомощ" може да се състои от различни дейности като например: използване на утвърждения, медитация, обучение за техники на дишане и релаксация, социални контакти, подкрепа и разбиране от близките хора, което включва сигурност, топлина и откровен разговор.
Необходима е и промяна, т.е. прекратяване на лошите навици на живот, както и редовна физическа активност, туризъм или занимания със спорт. Такива процедури и навици ще допринесат за създаването на нови подходящи и положителни начини на мислене, разбиране и поведение в ежедневните ситуации, по-добро използване на потенциала на индивида, но, преди всичко, добро здраве и хармония на личността.
