От безсъние до настинки: Шестте най-полезни свойства на бадемите
Снимка: Ползите от бадемите
Бадемите са едни от най-здравословните ядки, които много лекари препоръчват да добавите към ежедневната диета. И това не е случайно.
Благодарение на богатия си химически състав, бадемите имат много свойства, които могат да подобрят здравето ни.
Ето някои от тях.
- Намаляват нивата на "лошия" холестерол
Бадемите са богати на растителни стероли, които помагат за понижаване на нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL) или на "лошия" холестерол. Ето защо всеки, който се опитва да контролира холестерола си, трябва да яде бадеми по-често.
- Бадемите са източник на калций
100 грама бадеми съдържат 273 мг калций, което е повече от 27% от дневния прием на това вещество за възрастен. Калцият укрепва костите и ставите, активира определени ензими и хормони и подобрява съсирването на кръвта и мускулната функция.
- Може да заменят млякото
Ако сте алергични към млечен протеин или имате непоносимост към лактоза, тогава бадемовото мляко може да бъде чудесен заместител на кравето. Също така, млякото от ядки е идеално за тези, които не консумират животински продукти.
- Помагат за отслабване
Благодарение на високото съдържание на фибри и здравословни мазнини, бадемите задоволяват чувството на глад за дълго време и не предизвикват резки скокове на глюкозата в кръвта. Това помага да се намали общото калорично съдържание на диетата и да се отслабне.
- Бадемите подобряват съня
Ненаситените мастни киселини, открити в бадемите, регулират производството на серотонин (хормонът на доброто настроение), който от своя страна влияе върху производството на мелатонин, хормон, който помага за контролиране на цикъла на сън и събуждане. Нормалното производство на мелатонин подобрява съня, което го прави по-здравословен и по-спокоен.
- Укрепват имунната система
Бадемите са богати на витамин Е, който предотвратява увреждането на клетките и повишава способността на организма да се бори с инфекциозни заболявания. Също така, това вещество намалява риска от развитие на автоимунни заболявания и дегенеративни заболявания, характерни за възрастните хора.
Сн.: unsplash.com
