Четвъртък, 28.03.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Нобелистът Канеман: Как да ви изчезнат проблемите за 8 минути

Как да премахнем проблемите

Снимка: 8 минути летене в облаците за справяне с проблемите

Нобеловият лауреат Даниел Канеман твърди, че само в един ден преживяваме 20 000 моменти. Всеки момент се състои от няколко секунди. Какъв ще ни бъде денят зависи от това как мозъкът преживява тези моменти - положително, отрицателно или неутрално.

Например като видите влюбена двойка на улицата  за няколко секунди вие усещате приятно  чувство или тъга, в зависимост от текущото емоционално  състояние. Някои храни могат да ви причинят гадене, други глад.

В следствие на цялата тази  информация, тялото приема ситуацията като стрес или релаксация. Има и моменти, които преживяваме неутрално и на тях тялото  не реагира физически. Да ви се е случило в паника да забравите къде е телефонът, кой беше номерът (който обикновено го знаете наизуст)?  Всичко това е заради блокадата от стресовата ситуация.

Трябва да намерите начин да се отпуснете 8 минути, за да бъдете в състояние правилно да разсъждавате. Не напразно възрастните хора казват: когато си ядосан, не прави нищо, защото тогава често се греши.

Нобеловият лауреат Канеман дава съвети за стресови стимули и как да неутрализирате негативните мисли.

Когато се чувствате зле, веднага си спомнете, че трябва да сте благодарни за това, което имате: семейството, здравето. Веднага ще се отпусне тялото ви и ще ви облее голямо удоволствие, което ще намали грижите, казва психологът Април Масин. Според нея това трябва да се упражнява, защото най-често несъзнателно така разрешаваме проблема.

Психиатърът Елизабет Ватерман: в момент на стрес са необходими 8 минути "летене  облаците"  като си  представяме щастлива ситуация.

Толкова време му е необходимо на организма, за  да се успокои от стреса. След това ще гледате на проблема по-спокойно и по-лесно ще намерите решение.

Измамете мозъка - със сила си дайте положителна мисъл. Ако не ви идва спонтанно,  запишете някоя щастлива мисъл и я четете на глас насила.

Срещу всеки черен сценарий, който ви се върти в главата - противопоставете  5 положителни. Има един трик, които психолозите наричат ,,5 положителни мисли срещу една негативна", така много по-лесно ще сте в състояние да се отпуснете и да преодолеете стреса. Ако успеете да неутрализирате  лошите мисли,  ще сте по-здрави и по-спокойни. Негативните стимули дългосрочно вредят на здравето.

Здраве и култура Любопитно

20-11-2023 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

На този ден

  На 28 март 1776 г.  в Москва е създаден Болшой театър. Болшо́й театър  е най-големият в Русия и един от най-значителните в ... повече

Препоръчани страници