Нобелистът Канеман: Как да ви изчезнат проблемите за 8 минути
Снимка: 8 минути летене в облаците за справяне с проблемите
Нобеловият лауреат Даниел Канеман твърди, че само в един ден преживяваме 20 000 моменти. Всеки момент се състои от няколко секунди. Какъв ще ни бъде денят зависи от това как мозъкът преживява тези моменти - положително, отрицателно или неутрално.
Например като видите влюбена двойка на улицата за няколко секунди вие усещате приятно чувство или тъга, в зависимост от текущото емоционално състояние. Някои храни могат да ви причинят гадене, други глад.
В следствие на цялата тази информация, тялото приема ситуацията като стрес или релаксация. Има и моменти, които преживяваме неутрално и на тях тялото не реагира физически. Да ви се е случило в паника да забравите къде е телефонът, кой беше номерът (който обикновено го знаете наизуст)? Всичко това е заради блокадата от стресовата ситуация.
Трябва да намерите начин да се отпуснете 8 минути, за да бъдете в състояние правилно да разсъждавате. Не напразно възрастните хора казват: когато си ядосан, не прави нищо, защото тогава често се греши.
Нобеловият лауреат Канеман дава съвети за стресови стимули и как да неутрализирате негативните мисли.
Когато се чувствате зле, веднага си спомнете, че трябва да сте благодарни за това, което имате: семейството, здравето. Веднага ще се отпусне тялото ви и ще ви облее голямо удоволствие, което ще намали грижите, казва психологът Април Масин. Според нея това трябва да се упражнява, защото най-често несъзнателно така разрешаваме проблема.
Психиатърът Елизабет Ватерман: в момент на стрес са необходими 8 минути "летене облаците" като си представяме щастлива ситуация.
Толкова време му е необходимо на организма, за да се успокои от стреса. След това ще гледате на проблема по-спокойно и по-лесно ще намерите решение.
Измамете мозъка - със сила си дайте положителна мисъл. Ако не ви идва спонтанно, запишете някоя щастлива мисъл и я четете на глас насила.
Срещу всеки черен сценарий, който ви се върти в главата - противопоставете 5 положителни. Има един трик, които психолозите наричат ,,5 положителни мисли срещу една негативна", така много по-лесно ще сте в състояние да се отпуснете и да преодолеете стреса. Ако успеете да неутрализирате лошите мисли, ще сте по-здрави и по-спокойни. Негативните стимули дългосрочно вредят на здравето.
