Най-добрите начини да се охладите бързо и безопасно в горещините
Снимка: Разхлаждане в горещите дни
Лятото носи не само дългоочакван релакс, но и силна топлина, която може да повлияе негативно на благосъстоянието и здравето като цяло. Ето защо в горещите дни е важно да се използват ефективни и безопасни методи за охлаждане.
Доказани начини, които ще ви помогнат да се справите с летните горещини бързо и без вреда за вашето здраве.
- Пийте вода
Основният и най-достъпен начин за охлаждане в горещините е пиенето на обикновена питейна вода. При горещо време тялото губи много влага, което може да доведе до дехидратация и топлинен удар. Редовното пиене на хладка вода помага за поддържане на нормален баланс на течности и намалява телесната температура. Важно е да запомните, че дори и в най-горещия ден е по-добре да пиете вода със стайна температура или леко охладена. Можете също да замените водата със зелен или ментов чай, или лимонада с малко захар.
- Мокри компреси
Мокрите компреси на челото, шията и китките помагат за бързо охлаждане на областта. За да направите компрес, просто трябва да накиснете кърпа в хладка вода и след това да я поставите върху горните зони. Те имат много кръвоносни съдове, така че това намалява общата телесна температура. Компресите могат да се използват няколко пъти на ден за поддържане на добро здраве.
- Храни, съдържащи големи количества вода
Някои храни помагат за охлаждане на тялото отвътре. Краставиците, дините, пъпешите и горските плодове съдържат много вода и поддържат нивата на хидратация. Освен това са лесно смилаеми и дават усещане за свежест.
- Мокро одеало
Ако топлината ви затруднява да спите, опитайте да използвате влажно одеяло, за да се охладите. Накиснете тънко одеяло, чаршаф или голяма кърпа в студена вода, изцедете я старателно и се покрийте. Това ще ви помогне да охладите тялото си и ще създадете комфортна среда за сън. Важно е да не прекалявате с влажността, за да избегнете дискомфорт.
- "Водно" бягане
Ако имате достъп до градински душ или маркуч с пръскачка, можете да направите малко „водно“ бягане. Този метод съчетава физическа активност и охлаждане. Бягането под потоци хладна вода помага бързо да се намали телесната температура и да се получи прилив на енергия. Основното нещо е да се уверите, че водата не е твърде студена.
Сн.: freepik.com
