Намалете пикочната киселина с диета: Артритът и подаграта ще изчезнат
Снимка: Как да поддържаме пикочната киселина в норма?
Нивото на пикочната киселина в организма е един от показателите за здравето. Повишеното ѝ съдържание може да предизвика сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, атеросклероза, както и такива неприятни заболявания като артрит и подагра.
Количеството на пикочната киселина в тялото трябва да се контролира и да се поддържа в нормално състояние. Това може да стане благодарение на малка промяна в диетата.
Вижте списък с полезни продукти, които трябва да добавите към менюто си. Тези продукти ще помогнат да се намали нивото на пикочната киселина, те са необходими на всеки, дори ако нямате артрит!
Ако страдате от артрит или подагра трябва да наблюдавате диетата си, за да предотвратите развитието на заболявания.
За да се предотврати или излекува артрит, трябва да се ограничи консумацията на алкохол, сладки храни и такива, които са богати на пурин. Това са морски дарове, птици, месо. Също така трябва да избягвате продукти като гъби, грах, спанак, аспержи и карфиол.
Храни, които ще помогнат да се запази нивото на пикочната киселина в норма и няма да позволят развитието на артрит!
Вода
Човешкото тяло се нуждае от достатъчно вода, за да функционира правилно. Водата помага да се премахнат токсините от тялото. 5-8 чаши вода на ден ще ви помогнат да поддържате тялото си във форма.
Плодове
Черешите имат противовъзпалителни свойства, които помагат за намаляване на нивата на пикочната киселина. Те предотвратяват образуването на кристали, които причиняват ужасна болка, когато се депонират в ставите. Също така предотвратяват възпалението чрез неутрализиране на киселината. Плодове като боровинки и ягоди също имат противовъзпалителни свойства. Те трябва да бъдат включени във вашата диета.
Лайм
Съдържа лимонена киселина - естествен разтворител на пикочната киселина. Изстискайте половината в чаша вода и пийте два пъти на ден. Това е най-добрата превенция на артрита!
Ябълки
Ябълковата киселина е отличен неутрализатор на пикочната киселина. Постоянното консумиране на ябълки може да облекчи болката от артрит и подагра. Една ябълка на ден е достатъчна.
Зелен чай
Чаша зелен чай всеки ден предотвратява натрупването на пикочна киселина в кръвта, като по този начин се намалява риска от артрит. Това ще донесе много ползи за вашето тяло.
Алкални продукти
Те повишават алкалността на кръвта, което помага да се неутрализира ефектът на вредната киселина. Тези продукти включват домати, броколи, краставици.
Омега-3
Продукти, съдържащи омега-3 мастни киселини, могат да намалят възпалението и подуването. Консумирайте повече орехи, ленени семена, сьомга, скумрия.
Зехтин
Ако страдате от подагра или артрит, тогава би било хубаво да преминете на готвене със зехтин. Той е богат на антиоксиданти и има противовъзпалителни свойства.
Продукти с витамин С
Витамин С разгражда пикочната киселина и стимулира отделянето ѝ от организма. Отлични източници на витамин С са: лайм, портокали, лимони, червен пипер, киви и зелени зеленчуци.
Храни с високо съдържание на фибри
Влакната помогат да се абсорбира пикочната киселина в кръвта, което улеснява процеса на отстраняването ѝ през бъбреците. Храни с високо съдържание на фибри са: ябълки, краставици, моркови, овес, банани, броколи, целина, боровинки и круши.
Това е един малък списък от продукти, които трябва да се добавят към вашата диета. Тези храни могат да намалят риска от много заболявания, включително артрит и подагра. Една малка промяна в диетата ще ви помогне да запазите здравето си за много години напред!
