Вторник, 04.08.2020
Бъдете отговорни! Спазвайте дистанция!       

Нахранени и изморени: Храни, които причиняват умора и сънливост

храни, които причиняват умора и сънливост

Снимка: храни, които причиняват умора и сънливост

Всички знаем, че храната трябва да ни осигурява нужната енергия. Но често се случва след закуска или обяд да чувстваме само умора и неустоимо желание да легнем и да заспим, вместо да се усещаме свежи и жизнерадостни.

Това се дължи на някои храни, които могат да причинят умора и сънливост.

  • Кафе

Невероятно, но е факт. Напитка, която на практика е синоним на жизнерадост, може да работи в обратна посока. Това се случва, ако пиете кафе твърде често и в големи количества. Учените съветват да пиете не повече от две чаши с приблизително 220-250 мл кафе на ден.

  • Червено месо

Червеното месо (особено леко или средно препечени пържоли) се усвоява много бавно и за да го усвои, организмът изразходва голямо количество енергия. Ето защо след обилна вечеря с месо вие толкова искате бързо да полегнете.

  • Сладкарски изделия

Храните с високо съдържание на захар причиняват скок в нивата на кръвната захар. И това би било чудесно, защото глюкозата е източник на енергия за нашето тяло. Но, за съжаление, бързото покачване на кръвната захар е последвано от също бърз спад, който ни кара да се чувстваме уморени и претоварени, а също и да изпитваме вълчи апетит.

  • Бял хляб и тестени изделия

Белият хляб и тестените храни имат същия ефект върху организма като сладкишите. Затова много диетолози препоръчват да консумирате по-често хляб, приготвен от ръжено брашно или пълнозърнесто, защото  съдържа бавни въглехидрати, които се усвояват постепенно, без да причиняват скок на кръвната захар. Също така, не се увличайте с кифлички по време на работа или на закуска. Сутрин е по-добре да ядете каша, извара с ядки или бъркани яйца.

Сн.: © pixabay.com

е - Здраве и култура Здравен форум

29-07-2020 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Как оценявате степента на вредност на обикновените цигари, електронните цигари и устройствата за нагряване на тютюн?
[Виж резултатите]

На този ден

На 4 август 1879 г.  Княжество България освобождава от мито стоките, внасяни от Македония, Одринско и Източна Румелия. ... повече