Монреалски университет: Излагането на силен студ може да подобри качеството на съня
Снимка: Силният студ подобрява съня
Ежедневната криостимулация на цялото тяло (излагане на силен студ) подобрява качеството на съня и цялостното настроение при здрави млади хора.
До този извод са стигнали учени от университета в Монреал (Канада) и университета в Поатие (Франция).
Специалистите провели експеримент, в който участвали девет жени и 11 мъже на средна възраст 23 години. В продължение на пет последователни дни участниците бяха подложени на ежедневни сесии на криостимулация. След това, за да се определи ефектът от студа, експериментът се повтаря без неговото използване.
Сеансът на криостимулация продължи пет минути. Участниците бяха държани в камера с температура от -90 градуса по Целзий, носещи бански костюми или бельо, чорапи, ръкавици, затворени обувки и шапка за защита срещу хипотермия.
След процедурата те се върнали към нормалните дейности до лягане, като избягвали алкохола и всяка дейност, която може да повлияе на нощната им почивка. Преди да си легнат, доброволците носели устройства за измерване на мозъчната активност, сърдечната честота и двигателната активност, за да записват промените във физиологията и моделите на сън. На сутринта те попълваха въпросници, оценяващи субективното им възприятие за нощната почивка.
Една сесия на криостимулация не беше достатъчна за забележими подобрения. Положителният ефект се появи едва след пет последователни процедури.
„Анализът на структурата на съня показа, че продължителността на фазата на бавните вълни се е увеличила значително в нощите след криостимулация в сравнение с контролните нощи. Този етап, считан за най-възстановителния, продължи средно със 7,3 минути по-дълго през първите два цикъла на сън“, каза Оливие Дюпюи, водещ автор на изследването.
Проучването установи и различия между половете. Жените реагираха по-силно на процедурата. Така още на третата и четвъртата нощ от експеримента оценката им за качеството на съня по петобална скала се повишава от 3,4 на 3,9. Нивото на тревожност, според самооценката, намалява от 43 на 38 точки.
Въпреки относителната скромност на наблюдаваните промени, резултатите от проучването отварят перспективата за разработване на нови подходи за подобряване на съня и общото благосъстояние.
Сн.: freepik.com
