Млечница: Откъде идва и какво да ядем, за да я облекчим
Снимка: Млечница
Не всички храни са здравословни.
Млечницата е коварен и, за съжаление, познат проблем на мнозина. Усещане за дискомфорт, парене, сърбеж, бяло покритие - всичко това са признаци, че дрождите от рода Candida са решили да направят "парти" в тялото. Въпреки че Candida естествено присъства в микрофлората на лигавиците на червата, устата и гениталиите, при определени условия тя започва да се размножава бързо, нарушавайки баланса и предизвиквайки неприятни симптоми.
Можете ли да лекувате млечница с диета? Да. В крайна сметка храненето пряко влияе върху състава на микрофлората, което означава, че може както да потисне растежа на гъбичките, така и да създаде благоприятна среда за тях.
Какво провокира млечницата, как се проявява и какви продукти ще помогнат за облекчаване на състоянието.
Откъде идва млечницата?
Гъбичките Candida не са външен „враг“, а част от естествената микрофлора. „Проблемът започва, когато се наруши балансът между полезни и вредни микроорганизми и имунната система отслабне“, обяснява лекарят. Основните причини за активния растеж на Candida са следните.
- Прием на антибиотици - те убиват не само патогенните бактерии, но и полезните, което дава на гъбичките "зелена светлина".
- Хормонални колебания - бременност, прием на орални контрацептиви, менопауза, ПМС - всичко това се отразява на нивото на естрогена, който Кандида просто обожава.
- Излишък от захар в диетата - гъбичките се хранят с глюкоза, така че любовта към сладкото може да предизвика обостряне.
- Стресът и хроничната умора намаляват имунитета, а отслабеният организъм е по-малко способен да контролира растежа на гъбичките.
- Синтетично бельо и тесни дрехи - създават парников ефект, насърчавайки разпространението на Candida.
- Диети с високо съдържание на бързи въглехидрати - ако основата на диетата е хляб, тестени изделия, сладкиши, сладки плодове, гъбичките получават идеална хранителна среда.
Как се проявява млечницата?
„Основните симптоми на млечница са познати на мнозина: бяло кашисто покритие (на езика, лигавиците, гениталиите), сърбеж, парене, зачервяване, подуване и дразнене, дискомфорт при уриниране или полов акт. Важно е да разберете: ако млечницата се появява редовно, това е причина да проверите имунитета си и да преразгледате диетата си, защото честите рецидиви показват дълбок дисбаланс в организма“, предупреждава експертът.
Как да облекчим състоянието с помощта на хранене
Диетата за млечница е насочена към намаляване на количеството захар в кръвта (за да лиши гъбичките от хранене), поддържане на полезната микрофлора и укрепване на имунната система.
Какви храни трябва да се изключат?
- Захар и всичко сладко, дори натурални сладки (мед, сиропи, плодове с висок ГИ). Candida се храни с глюкоза, така че сладките са пряк път към нейното размножаване.
- Бял хляб, тестени изделия, тестени изделия, картофи, царевица - нишестето бързо се превръща в захар, подхранвайки гъбичките.
– Алкохол – особено вино, бира и сладки коктейли, тъй като съдържат мая и захар.
– Мляко и меки сирена – лактозата също става храна за Candida.
- Кафето и силният чай повишават киселинността, което насърчава растежа на гъбичките.
Какви продукти ще помогнат?
- Пробиотици и ферментирали храни: кисело зеле, кимчи, натто, мисо, натурално кисело мляко без захар - заселват червата с полезни бактерии, които потискат растежа на гъбичките.
- Зеленчуци с ниско съдържание на нишесте: броколи, спанак, краставици, чушки, тиквички - поддържат киселинно-алкалния баланс и не осигуряват хранителна среда за Candida.
- Протеини и здравословни мазнини - риба, яйца, пилешко, пуешко, ядки, семена от лен и чиа, кокосово масло - поддържат тялото без скокове на кръвната захар.
– Чесън и лук – имат естествени противогъбични свойства и помагат за намаляване на възпалението.
- Лимон, лайм, грейпфрут - подобряват функцията на черния дроб, насърчават детоксикацията на тялото.
- Канела, куркума, риган са противогъбични подправки, които не само подобряват вкуса на храната, но и помагат в борбата с Candida.
„Млечницата не е просто локален проблем, а сигнал, че тялото е загубило равновесие. „Диетата не е заместител на лечението, но е мощен начин за укрепване на имунната система, поддържане на микрофлората и намаляване на вероятността от рецидив“, заключава диетологът.
Сн.: Unplash
