Сряда, 25.11.2020
Бъдете отговорни! Спазвайте дистанция!       

Малките неща, които трябва да правим за нашето здраве, но често забравяме

малки здравословни съвети

Снимка: Малки здравословни съвети

Тази статия е посветена на малките съвети, свързани с ежедневието ни, които е добре да спазваме.

Здравословното хранене и ежедневното трениране са много полезни за нашето здраве, но не всеки има нужната воля и време за това.

1. Не забравяйте да пиете вода.

Пиенето на поне 8 чаши вода на ден е изключително важно за нашето тяло. Пиенето на вода не изглежда толкова сложно, нали? По-голямата част от нас не му обръщат внимание, но е важно да не го пропускаме.

2. Яжте редовно сезонни плодове и зеленчуци  -  здравословен съвет, който е лесен за спазване.

Правилото за здравословно хранене е – най-малко три вида зеленчуци на ден. Не забравяйте обаче, че е важно да се подбират сезонни зеленчуци и плодове. Доматите през зимата не могат да заситят организма ни с полезни вещества, както през лятото.

3. Спазвайте режим на хранене и сън.

Стресовите ситуации не се отразяват добре на нашето тяло. Важно е да не се пропуска хранене и да не се допуска редовно недоспиване. Много хора често са недоспали и завиждат на тези, които могат да си поспят някоя и друга сутрин до по-късно. Често обаче сами не се грижим за своя сън. Допоследно вечер оставаме да „доразгледаме нещо в интернет“ или „само да си проверим мейла/facebook-a“. Често обаче това продължава по-дълго от необходимото.

4. Правете кратка гимнастика/разтягане всяка сутрин.

Сутрешната гимнастика е много важна за тонуса през целия ден. Хората, които работят по цял ден на стол, се нуждаят най-вече от такава гимнастика, която да им раздвижи гърба, за да избегнат болките в него. 5-10 минути упражнения на ден могат да ви спестят много болки и напрежение.

Движението в офиса е важно

5. Не забравяйте, че често е по-добре да стоите прави, отколкото да седите.

Движението е важно за човешкия организъм. Ако работите в седнало положение, задължително се раздвижвайте през 30 минути, ако не искате това заседяване да има неприятни здравословни последици.

е - Здраве и култура: Здравен форум

22-11-2020 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

С какви средства укрепвате имунитета на детето?
[Виж резултатите]

На този ден

На 25 ноември 1969 г. Джон Ленън връща получения по-рано от него „Орден на Британската империя“ поради несъгласието си с подкрепата на Вел... повече