Малките неща, които трябва да правим за здравето, но забравяме
Снимка: Малки здравословни съвети
Тази статия е посветена на малките съвети, свързани с ежедневието ни, които е добре да спазваме. Здравословното хранене и ежедневното трениране са много полезни за нашето здраве, но не всеки има нужната воля и време за това.
1. Не забравяйте да пиете вода.
Пиенето на поне 8 чаши вода на ден е изключително важно за нашето тяло. Пиенето на вода не изглежда толкова сложно, нали? По-голямата част от нас не му обръщат внимание, но е важно да не го пропускаме.
2. Яжте редовно сезонни плодове и зеленчуци - здравословен съвет, който е лесен за спазване.
Правилото за здравословно хранене е – най-малко три вида зеленчуци на ден. Не забравяйте обаче, че е важно да се подбират сезонни зеленчуци и плодове. Доматите през зимата не могат да заситят организма ни с полезни вещества, както през лятото.
3. Спазвайте режим на хранене и сън.
Стресовите ситуации не се отразяват добре на нашето тяло. Важно е да не се пропуска хранене и да не се допуска редовно недоспиване. Много хора често са недоспали и завиждат на тези, които могат да си поспят някоя и друга сутрин до по-късно. Често обаче сами не се грижим за своя сън. Допоследно вечер оставаме да „доразгледаме нещо в интернет“ или „само да си проверим мейла/facebook-a“. Често обаче това продължава по-дълго от необходимото.
4. Правете кратка гимнастика/разтягане всяка сутрин.
Сутрешната гимнастика е много важна за тонуса през целия ден. Хората, които работят по цял ден на стол, се нуждаят най-вече от такава гимнастика, която да им раздвижи гърба, за да избегнат болките в него. 5-10 минути упражнения на ден могат да ви спестят много болки и напрежение.
5. Не забравяйте, че често е по-добре да стоите прави, отколкото да седите.
Движението е важно за човешкия организъм. Ако работите в седнало положение, задължително се раздвижвайте през 30 минути, ако не искате това заседяване да има неприятни здравословни последици.
