Личен дневник за организирате мислите и намеране на мир
Снимка: Ползите от личния дневник
Воденето на личен дневник ще ви помогне да организирате мислите си и да намерите спокойствие.
Един от форматите на личния дневник включва описание на една или друга процедура.
Наистина помага да организирате и структурирате живота си, когато човек не просто има предвид какво трябва да направи днес или утре, но си прави график. Ако човек има визуално потвърждение пред очите си, че е изпълнил всички задачи, че вече всичко е наред, тогава усеща чувство на спокойствие. .
Друг формат на дневника е записването на емоционалното състояние, което е много полезно при „изследването на себе си".
Когато човек записва всеки ден как се чувства в определен момент, записва промени в настроението, може да създаде диаграма на психологическото здраве.
Например, човек спортува, което допринася за освобождаването на големи количества тестостерон. Да кажем, че в мрачен есенен ден той е в ужасно настроение, затова го записва: "Отидох да спортувам и настроението ми се подобри значително. И така, записах го..."
С помощта на такава диаграма можете да проследите защо се променя настроението ви, как храната влияе на психическото ви състояние, количеството сън и т.н. По този начин е много по-лесно да изследвате себе си, да работите върху себе си, а така променяте живота си към по-добро.
Сн.: freepik.com
Здраве и култура Здравен форум
