Лесни начини за бързо изгаряне на излишни калории без фитнес
Снимка: Изгаряне на излишни калории
За да изгорите няколкостотин калории, изобщо не е необходимо да ходите на фитнес, особено след изморителен работен ден. Има много прости начини да се отървете от излишните калории и повечето от тях са стандартни ежедневни задачи, които можете да изпълнявате от комфорта на собствения си дом.
Ето някои съвети за изгаряне на излишни калории
- Тичане нагоре и надолу по стълби
Шестминутно бягане нагоре и надолу по стълбите може да изгори допълнителните 100 калории, които сте изяли на обяд или вечеря. В допълнение, такова бягане е чудесен начин за укрепване на мускулите на краката и задните части, както и за ободряване благодарение на освобождаването на адреналин. Най-важното е, че бъдете внимателни и да не се отказвате.
- Танцувайте на любимата си музика
Сега имате още една причина да танцувате когато никой не ви гледа: можете да изгорите 150-200 калории само за 20 минути танци и също така да облекчите нервното напрежение. Така че изберете любимата си музика и напред - танцувайте с всички сили.
- Почистване
Да, да. Чистенето не е най-приятното занимание на света, но е чудесно за изгаряне на калории за нула време. Избършете праха, измийте чиниите и пода в стаята и готово – отървали сте се от 100 калории.
- Игри с деца
Въпреки че децата не мислят да се отърват от излишните калории, те знаят много начини да го правят. Присъединете се към вашите деца (или децата на вашите приятели) в активни игри и не само ще се забавлявате, но и ще имате страхотна тренировка.
- Разходка с кучето
Дори една тиха 26-минутна разходка с кучето изгаря над 100 калории, а ако освен това тичате или играете с домашния си любимец, тогава няма да има и следа от допълнителна порция пържени картофи, изядена на обяд. Най-важното е, че преди да излезете да се облечете се според времето.
- Скачане на въже
Кога за последен път взехте въже за скачане? В основно или средно училище? Е, време е да го повторите, за да влезете малко във форма. Само девет минути скачане на въже и ще се сбогувате с първите сто калории. И тогава, може би, ще искате да се отървете и от втората стотина.
Сн.: unsplash.com
Здраве и култура Здравен форум
