Крампи, безсъние и други сигнали, че тялото ви няма достатъчно магнезий
Снимка: Симпоми за липса на магнезий
Дефицитът на микронутриенти може бързо да намали качеството на живот.
Всеки дефицит рано или късно удря силно тялото и то в най-неподходящия момент. Дефицитът на магнезий е особено неприятен, тъй като последствията от него значително намаляват качеството на живот.
Как да разпознаете дефицита на магнезий и да го коригирате навреме
- Безсъние
Магнезият перфектно се бори с тревожността и продължителния стрес и затова първият „звънец“, че е време да проверите показателите на микроелемента в тялото, са проблемите със съня. Понякога дефицитът може да се прояви по необичаен начин, например, човек се събужда внезапно и вече не може да заспи, въпреки че сънят е бил доста дълбок. Заслужава да се спомене и синдромът на неспокойните крака, когато ви е трудно да заспите по принцип, докато има неприятни усещания в краката, като изтръпване или дори болка. Тези условия могат да възникнат веднага щом заемете хоризонтална позиция.
- Апатия
Продължителният дефицит може да провокира тревожност, раздразнителност и дори пристъпи на паника. Много специалисти използват лекарства с високо съдържание на магнезий, за да възстановят емоционалния баланс на пациента, но не трябва сами да предписвате дори прости успокоителни - за това има компетентни специалисти. Няма смисъл да чакате апатията да изчезне от само себе си, тя може да се превърне в много по-сериозни разстройства.
- Спазми
При недостатъчен прием на магнезий в тялото мускулите стават хипертонични. Много често изтръпването на мускулите се причинява от малкото количество магнезий, както и от дефицит на витамини от група В. Експертите предупреждават, че можете да влошите ситуацията, ако подсилите хипертонуса с голямо количество кофеин.
- Жажда за сладко
Добрият метаболизъм и поддържането на енергия са невъзможни без магнезий. Вероятно знаете, че магнезият е един от ключовите фактори в метаболизма на глюкозата и инсулина. При ниски нива на магнезий ресурсите се изчерпват много по-бързо, поради което мозъкът ви принуждава да търсите захар. Веднъж погълната, захарта може да ви даде бърз тласък, но ефектите не траят дълго и могат да доведат до пристрастяване.
Сн.: freepik.com
Здраве и култура Здравен форум
