Компютърни очила: Помагат или е маркетингов трик
Снимка: Компютърни очила
Компютърните очила, известни още като очила с филтър за синя светлина, станаха много популярни през последните години. Марките активно ги популяризират като средство за защита на очите от негативните ефекти на екрана и намаляване на умората при работа с компютър или смартфон при дълги периоди от време.
Помагат ли компютърните очила или това е поредният маркетингов трик?
Какво е синя светлина и защо е вредна? Екраните на компютри, телефони, таблети и други джаджи излъчват така наречената синя светлина - късовълнова радиация, която може да проникне в очите и според много изследвания да причини вреда.
Продължителното излагане на синя светлина може да причини:
- дигитално напрежение на очите (наречено компютърен зрителен синдром) - симптомите включват умора в очите, сухота, главоболие и напрежение във врата;
- нарушение на съня - синята светлина потиска производството на мелатонин, което може да наруши вътрешния часовник на тялото и да влоши качеството на съня;
- потенциално увреждане на ретината - въпреки че това все още се проучва, има опасения, че продължителното излагане на синя светлина може да повлияе на зрението в дългосрочен план.
Какво е действието на компютърните очила?
Компютърните очила са оборудвани със специални стъкла, които филтрират синята светлина и предпазват очите ви от вредното й въздействие. Някои имат леко жълтеникаво или кехлибарено покритие, за да неутрализират синята светлина и да направят изображенията на екрана по-малко неприятни за очите. Те могат да имат и антирефлексно покритие, което намалява напрежението на очите при работа с екрана.
Много хора смятат, че взирането в мобилния телефон или таблет с часове е по-малко вредно от взирането в екрана на компютъра. Реалността обаче е, че всички цифрови екрани са вредни за очите ви.
Доказана ли е ефективността на компютърните очила?
Изследванията за ефектите на синята светлина и ефективността на компютърните очила все още са недостатъчни. Въпросът остава предмет на дебат сред офталмолози и учени. Но има няколко ключови аспекта, които трябва да се вземат предвид.
Намаляване на цифровото напрежение на очите
Много хора твърдят, че след използване на компютърни очила забелязват по-малко напрежение в очите си и страдат по-малко от умора. Това важи особено за тези, които прекарват 8-10 часа на ден пред екраните. Очилата помагат за намаляване на яркостта на екрана и напрежението на очите, което наистина може да помогне за подобряване на комфорта.
Качество на съня
Някои проучвания показват, че филтрирането на синя светлина може да подобри съня, особено ако носите очила със синя светлина вечер преди лягане. Синята светлина нарушава естествените цикли на сън и блокирането й може да помогне за възстановяване на нормалните модели на сън.
Погрижете се за очите си по всякакъв възможен начин
Но е важно да запомните това. Въпреки че очилата против отблясъци могат да помогнат за намаляване на напрежението, те не предпазват очите ви напълно. Ако вашата работа или училище изисква да се взирате в екрана за дълги периоди от време, все пак си правете почивки от ученето, за да облекчите напрежението на очите.
Вместо да разчитате изцяло на очила, струва си да си припомните навици като редовни почивки от работа, регулиране на яркостта на екрана, поддържане на добра поза и използване на други инструменти за защита на зрението ви. Компютърните очила могат да бъдат част от тази стратегия, но те не са универсално решение.
Сн.: Unplash
