Сряда, 08.04.2020
Бъдете отговорни! Останете вкъщи!       

Колко вода трябва да пием на ден според теглото?

Колко вода на ден трябва да се пие

Снимка: Количество на вода на ден според теглото

 

Не е тайна, че човешкото тяло съдържа 60-80% вода.

Но малко от нас са помислили и за това колко е важно да се поддържа водният баланс. Най-често ние пием вода, когато сме жадни, но това не е правилният подход.

 

 

Колко вода трябва да се пие на ден?

Вижте в таблицата колко вода ви е необходима. 

 
Колко вода да пием на ден?

Ако вашето тегло го няма в таблицата, използвайте нашата формула за изчисляване на дневната норма вода:

(теглото * 0,03) + (времето на физическа активност в часове * 0,4) = литра вода - за жени
(теглото * 0,04) + ( времето на физическа активност в часове * 0,6) = литра вода - за мъже

Има допълнителни фактори, които изискват увеличаване на количеството консумирана вода.

Много горещо време
През горещите летни дни трябва да добавяте към своята дневна доза допълнително 1-2 чаши вода.
Настинки
Многото топли течности подпомагат процеса на оздравяване и премахване на токсините от тялото.
Бременност
Добавете в ежедневната си доза още една чаша вода. Не забравяйте, че в този конкретен период, тялото се нуждае от по-добър метаболизъм.

 Трябва да се отбележи, че чай, кафе, подсладени сокове не се броят в дневната норма вода. Най-добре се поддържа водният баланс с чиста питейна вода.

Също така не се препоръчва да се пие газирана вода: мехурчета въглероден двуокис запълват пространството на стомаха и създават усещане за засищане. Следователно, количеството изпита вода намалява значително.

Днес има много приложения, които ще ви напомнят за запазване на водния баланс (WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance). Свалете ги в телефона си и никога няма да забравите за водните нужди на организма.

Информационен портал е - Здраве и култура Здравен форум

 

19-09-2019 | виж всички новини | 

Анкета

Харесва ли ви нашият сайт е-Здраве и култура?
[Виж резултатите]

На този ден

  На 8 април 1820 г. статуята Венера Милоска е открита на остров Милос в Егейско море.   Венера Милоска е името на едн... повече