Петък, 04.10.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Колко вода трябва да пием на ден според теглото

Колко вода на ден трябва да се пие

Снимка: Количество на вода на ден според теглото

Не е тайна, че човешкото тяло съдържа 60-80% вода.

Но малко от нас са помислили и за това колко е важно да се поддържа водният баланс. Най-често ние пием вода, когато сме жадни, но това не е правилният подход.

Колко вода трябва да се пие на ден?

Вижте в таблицата колко вода ви е необходима. 

 Ако вашето тегло го няма в таблицата, използвайте нашата формула за изчисляване на дневната норма вода:

(теглото * 0,03) + (времето на физическа активност в часове * 0,4) = литра вода - за жени
(теглото * 0,04) + ( времето на физическа активност в часове * 0,6) = литра вода - за мъже

Колко вода да пием на ден?

Има допълнителни фактори, които изискват увеличаване на количеството консумирана вода.

Много горещо време
През горещите летни дни трябва да добавяте към своята дневна доза допълнително 1-2 чаши вода.
Настинки
Многото топли течности подпомагат процеса на оздравяване и премахване на токсините от тялото.
Бременност
Добавете в ежедневната си доза още една чаша вода. Не забравяйте, че в този конкретен период, тялото се нуждае от по-добър метаболизъм.

 Трябва да се отбележи, че чай, кафе, подсладени сокове не се броят в дневната норма вода. Най-добре се поддържа водният баланс с чиста питейна вода.

Също така не се препоръчва да се пие газирана вода: мехурчета въглероден двуокис запълват пространството на стомаха и създават усещане за засищане. Следователно, количеството изпита вода намалява значително.

Днес има много приложения, които ще ви напомнят за запазване на водния баланс (WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance). Свалете ги в телефона си и никога няма да забравите за водните нужди на организма.

Здраве и култура Здравен форум

19-09-2024 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Защо употребата на никотин вреди на здравето?
[Виж резултатите]

На този ден

На 4 октомври 1974 г. започва строежът на автомагистрала Хемус, която трябва да свързва София и Варна. Автомагистрала "Хемус" е ... повече

Препоръчани страници