Колко крачки на ден трябва да правите, за да сте здрави
Снимка: Колко крачки на ден трябва да правите, за да сте здрави
Учените отдавна са стигнали до извода, че физическата активност е необходима за поддържане и подобряване на здравето.
Един от начините да бъдете активни са ежедневните разходки. Изследователи посочиха дневния брой на крачките.
Учени определиха колко крачки на ден трябва да правите, за да сте здрави
Заключенията на специалистите са публикувани в специализираното списание JAMA Internal Medicine.
Участниците в изследването са 16 хиляди жени, които се съгласиха да носят фитнес тракери. Именно тези устройства записваха броя на крачките, направени от доброволците всеки ден.
В резултат на това се оказа, че за да запази здравето и да увеличи продължителността на живота, възрастен човек трябва да изминава само 7500 хиляди крачки на ден, въпреки че нормата от 10 хиляди беше спомената преди време.
В същото време изследователите подчертават, че показателят от 7500 крачки не е максимален. Ако човек има възможност да прави по-активни разходки и да се упражнява по-често, тогава това си струва да се направи.
Освен това експертите поясниха: те се спряха на броя крачки единствено поради причината, че фитнес тракерите могат да записват само тази физическа активност.
Трябва да се има предвид, че ходенето може да бъде различно според нивото на стрес: лека разходка, бързо ходене или изкачване на стълби.
Сн.: shutterstock
