Понеделник, 08.08.2022
Участвайте в рубриката "Стани автор"                Нашият сайт се издържа от реклами и дарения! Благодарим Ви!               

Кои витамини са ни нужни през лятото за здрав организъм и енергия

витамини през лятото

Снимка: Витамини през лятото

През летните месеци едни витамини са ни по-необходими от други, за  да се чувстваме пълни с енергия. Всеки сезон има своите особености и това неминуемо се отразява на нашето тяло.

По-жизнени с витамин C от броколите, чушките, портокалите

Изследванията показват, че витамин C може да помогне на тялото да свикне с повишените температури за по-кратко време. Той намалява шансовете и от развиване на болести, свързани с високите температури. Портокалите, чушките и броколите са едни от най-добрите и вкусни източници на този витамин.

Витамин D помага да се приспособим към слънчевите лъчи

Въпреки че не е добре да се пренасища тялото с витамин D, той е много важен за човешкия организъм и му помага  да се приспособи към слънчевите лъчи. Той заздравява и кожата, като я прави по-малко податлива на изгаряне от слънцето и помага за предотвратяване на поява на бръчки. Гъбите са чудесен източник на този витамин.

Здраво тяло с витамин А

Помогнете на тялото да се възстанови в следствие на увреждането на кожата от слънчевите лъчи. Витамин А спомага за възстановяване на колагена и еластина в кожата, които се борят срещу признаците на стареене. Консумирането на портокалите, пъпешите и тиквите е прост начин за набавяне на този витамин.

Пъпеши рез лятото за витамин А

Витамин В6

Има няколко различни групи витамини, но всички са полезни в летните месеци. Витамин В6 може да ви помогне в борбата срещу умората през летните дни. Кой източник на този витамин е добър? Фъстъците, бобът и млякото, също така и месото.

Витамин В3
Поддържайте храносмилателната система под контрол с витамин В3. Едно от неприятните неща през летните месеци е подуването на корема. Кои храни ще ви помогнат да се справите с това? Вкусни източници на протеини като пиле и риба тон.

Витамин Е

Срещу сезонните алергии, които се случват през летните периоди, можете да се борите с помощта на витамин Е. Ако не сте алергични към ядките, пробвайте с редовно консумиране на бадеми, фъстъци и орехи.

Здравен форум Здраве и култура

29-07-2022 | виж всички новини | 


loading...

На този ден

  На 8 срещу 9 август 1886 г.  княз Александър I Батенберг се отказва от престола след извършен преврат в България от група офицери русоф... повече

Препоръчани страници