Петък, 07.08.2020
Бъдете отговорни! Спазвайте дистанция!       

Кои витамини са ни нужни през лятото за здрав организъм и енергия?

витамини през лятото

Снимка: Витамини през лятото

 

 

 

През летните месеци едни витамини са ни по-необходими от други, за  да се чувстваме пълни с енергия.

Всеки сезон има своите особености и това неминуемо се отразява на нашето тяло.

 

 

 

 

 

 

 

По-жизнени с витамин C от броколите, чушките, портокалите

Изследванията показват, че витамин C може да помогне на тялото да свикне с повишените температури за по-кратко време. Той намалява шансовете и от развиване на болести, свързани с високите температури. Портокалите, чушките и броколите са едни от най-добрите и вкусни източници на този витамин.

Витамин D помага да се приспособим към слънчевите лъчи

Въпреки че не е добре да се пренасища тялото с витамин D, той е много важен за човешкия организъм и му помага  да се приспособи към слънчевите лъчи. Той заздравява и кожата, като я прави по-малко податлива на изгаряне от слънцето и помага за предотвратяване на поява на бръчки. Гъбите са чудесен източник на този витамин.

Здраво тяло с витамин А

Помогнете на тялото да се възстанови в следствие на увреждането на кожата от слънчевите лъчи. Витамин А спомага за възстановяване на колагена и еластина в кожата, които се борят срещу признаците на стареене. Консумирането на портокалите, пъпешите и тиквите е прост начин за набавяне на този витамин.

Пъпеши рез лятото за витамин А

Витамин В6

Има няколко различни групи витамини, но всички са полезни в летните месеци. Витамин В6 може да ви помогне в борбата срещу умората през летните дни. Кой източник на този витамин е добър? Фъстъците, бобът и млякото, също така и месото.

Витамин В3
Поддържайте храносмилателната система под контрол с витамин В3. Едно от неприятните неща през летните месеци е подуването на корема. Кои храни ще ви помогнат да се справите с това? Вкусни източници на протеини като пиле и риба тон.

Витамин Е

Срещу сезонните алергии, които се случват през летните периоди, можете да се борите с помощта на витамин Е. Ако не сте алергични към ядките, пробвайте с редовно консумиране на бадеми, фъстъци и орехи.

Здравен форум е - Здраве и култура

31-07-2020 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Как оценявате степента на вредност на обикновените цигари, електронните цигари и устройствата за нагряване на тютюн?
[Виж резултатите]

На този ден

  На 7 август 1782 г.  Джордж Вашингтон учредява почетния знак за военни заслуги Пурпурно сърце.   Отличието Пурпурно сърце е... повече