Четвъртък, 01.10.2020
Бъдете отговорни! Спазвайте дистанция!       

Кои храни правят кожата ни здрава и красива?

храни за здрава и красива кожа

Снимка: Горски плодове за здрава и красива кожа

 

Правилното и балансирано хранене прави кожата ни здрава и красива.

Причините за уврежданията на кожата могат да са различни. Едни от най-честите са продължителното излагане на слънце, неизползването на подхранваща козметика, пиенето на недостатъчно вода на ден, неправилното хранене и замърсяването на въздуха.

Виждаме, че причините за това да си отиде свежестта от кожата ни не са малко, затова е важно да се грижим за нея.
Грижите за кожата се виждат особено след 40-годишна възраст. Ако човек е спазил някои препоръки за навреме, дори и с увеличаването на възрастта, кожата запазва своята свежест.

Правилното хранене е важно за кожата и косата, тъй като чрез храната тялото ни се снабдява с есенциали вещества и минерали.

Ето някои храни, които да поддържат кожата ни здрава и красива:

 - Горски плодове, цитруси и ябълки. Плодовете, богати на витамин С, като касис, боровинки, броколи, киви и портокали помагат за производството на колаген, който укрепва капилярите, които пък от своя страна захранват кожата. Благодарение на колагена кожата става стегната и красива.

Тези плодове също са богати на антиоксиданти, фибри и други полезни съставки, които елиминират вредните токсини в организма.

- Бадемовото мляко е богато на мед и прави кожата красива

Бадемовото мляко не е много разпространено в България въпреки безспорните си качества. То съдържа мед и манган, които предпазват кожата от различен тип увреждания, също така помага за синтеза на колаген.

- Някои ядки също се грижат за здравето на кожата ни

 

орехи и шам-фъстък за здрава кожа

 Ядки за красива кожа

Орехите и шам-фъстъкът съдържат голямо количЯдки ество витамин В и Е. Витамин Е запазва кожата по-млада за по-дълъг период от време. Той също намаляма уврежданията на кожните клетки от въздействието на околните фактори и свободните радикали.

Витамините от В групата, пък помагат за добрата циркулация на хранителните вещества в организма.

- Пийте много вода, за да хидратирате кожата си. През летните месеци минималният прием на вода трябва да е поне 2,5 литра на ден. 


Е-ЗдравеЙ: Здравен форум

 

28-07-2015 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Защитени ли са българските медици срещу коронавирус?
[Виж резултатите]

На този ден

  1 октомври - Международен ден на вегетарианството.   Денят на вегетарианството е учреден през 1977 г. с решение на световния... повече