Четвъртък, 29.02.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Диетолози: Кои храни правят кожата ни здрава и красива

храни за здрава и красива кожа

Снимка: Горски плодове за здрава и красива кожа

Правилното и балансирано хранене прави кожата ни здрава и красива. Причините за уврежданията на кожата могат да са различни. Едни от най-честите са продължителното излагане на слънце, неизползването на подхранваща козметика, пиенето на недостатъчно вода на ден, неправилното хранене и замърсяването на въздуха.

Виждаме, че причините за това да си отиде свежестта от кожата ни не са малко, затова е важно да се грижим за нея. Грижите за кожата се виждат особено след 40-годишна възраст. Ако човек е спазил някои препоръки за навреме, дори и с увеличаването на възрастта, кожата запазва своята свежест. Правилното хранене е важно за кожата и косата, тъй като чрез храната тялото ни се снабдява с есенциали вещества и минерали.

Ето някои храни, които да поддържат кожата ни здрава и красива:

  • Горски плодове, цитруси и ябълки

Плодовете, богати на витамин С, като касис, боровинки, броколи, киви и портокали помагат за производството на колаген, който укрепва капилярите, които пък от своя страна захранват кожата. Благодарение на колагена кожата става стегната и красива. Тези плодове също са богати на антиоксиданти, фибри и други полезни съставки, които елиминират вредните токсини в организма.

  • Бадемовото мляко е богато на мед и прави кожата красива

Бадемовото мляко не е много разпространено в България въпреки безспорните си качества. То съдържа мед и манган, които предпазват кожата от различен тип увреждания, също така помага за синтеза на колаген.

  • Някои ядки също се грижат за здравето на кожата ни

 

орехи и шам-фъстък за здрава кожа

 Ядки за красива кожа

Орехите и шам-фъстъкът съдържат голямо количество витамин В и Е. Витамин Е запазва кожата по-млада за по-дълъг период от време. Той също намаляма уврежданията на кожните клетки от въздействието на околните фактори и свободните радикали.

Витамините от В групата, пък помагат за добрата циркулация на хранителните вещества в организма.

  • Пийте много вода, за да хидратирате кожата си

През летните месеци минималният прием на вода трябва да е поне 2,5 литра на ден. 
Здраве и култура: Здравен форум

04-02-2023 | виж всички новини | 


loading...

На този ден

  На 29 февруари 1940 г. филмът Отнесени от вихъра печели 10 награди Оскар. Получава 10 Оскара – рекорд, който се задържа... повече

Препоръчани страници