Диетолози: Кои храни правят кожата ни здрава и красива
Снимка: Горски плодове за здрава и красива кожа
Правилното и балансирано хранене прави кожата ни здрава и красива. Причините за уврежданията на кожата могат да са различни. Едни от най-честите са продължителното излагане на слънце, неизползването на подхранваща козметика, пиенето на недостатъчно вода на ден, неправилното хранене и замърсяването на въздуха.
Виждаме, че причините за това да си отиде свежестта от кожата ни не са малко, затова е важно да се грижим за нея. Грижите за кожата се виждат особено след 40-годишна възраст. Ако човек е спазил някои препоръки за навреме, дори и с увеличаването на възрастта, кожата запазва своята свежест. Правилното хранене е важно за кожата и косата, тъй като чрез храната тялото ни се снабдява с есенциали вещества и минерали.
Ето някои храни, които да поддържат кожата ни здрава и красива:
- Горски плодове, цитруси и ябълки
Плодовете, богати на витамин С, като касис, боровинки, броколи, киви и портокали помагат за производството на колаген, който укрепва капилярите, които пък от своя страна захранват кожата. Благодарение на колагена кожата става стегната и красива. Тези плодове също са богати на антиоксиданти, фибри и други полезни съставки, които елиминират вредните токсини в организма.
- Бадемовото мляко е богато на мед и прави кожата красива
Бадемовото мляко не е много разпространено в България въпреки безспорните си качества. То съдържа мед и манган, които предпазват кожата от различен тип увреждания, също така помага за синтеза на колаген.
-
Някои ядки също се грижат за здравето на кожата ни
Ядки за красива кожа
Орехите и шам-фъстъкът съдържат голямо количество витамин В и Е. Витамин Е запазва кожата по-млада за по-дълъг период от време. Той също намаляма уврежданията на кожните клетки от въздействието на околните фактори и свободните радикали.
Витамините от В групата, пък помагат за добрата циркулация на хранителните вещества в организма.
- Пийте много вода, за да хидратирате кожата си
През летните месеци минималният прием на вода трябва да е поне 2,5 литра на ден.
Здраве и култура: Здравен форум
