Когнитивните функции на нощните сови са по-добри от тези на ранобудните
Снимка: Когнитивните функции на нощните сови са по-добри от тези на ранобудните
Заспиването късно и събуждането може да е полезно за мозъчната функция, установиха учени от Imperial College London. Те са изследвали данни от проучване на UK Biobank, в което са участвали над 26 хиляди души. В същото време те преминали тестове за интелигентност, логика на мислене, време за реакция и памет.
Учените се опитват да разберат как продължителността на съня, качеството на съня и хронотипът (който определя по кое време от деня се чувстваме най-будни и продуктивни) влияят на мозъчната функция.
Нощните сови и тези между двете крайности показаха превъзходна когнитивна функция, докато ранобудните чучулиги, от друга страна, се представиха най-лошо.
Късното лягане е силно свързано с креативните хора. Художници, автори и музиканти, известни като нощни сови, включват Анри дьо Тулуз-Лотрек, Джеймс Джойс, Кание Уест и Лейди Гага.
Историята познава примери за политически фигури, които са спали малко и са постигнали много: Петър I, Маргарет Тачър, Уинстън Чърчил, Барак Обама.
Но проучването потвърди, че като цяло продължителността на съня е важна за мозъчната функция. Хората, които спят от седем до девет часа всяка нощ, се представят по-добре на когнитивните тестове.
„Въпреки че разбирането и работата с естествените тенденции на съня е важно, също толкова важно е да не забравяте да спите точното количество сън – нито твърде дълго, нито твърде кратко. Това е от решаващо значение, за да поддържате мозъка си здрав и да функционира по най-добрия начин", каза д-р Раха Уест, водещ автор на изследването и научен сътрудник в Катедрата по хирургия и онкология в Imperial College London.
Неговият съавтор и колега от отдела професор Daqing Ma добави: „Открихме, че продължителността на съня има пряко въздействие върху мозъчната функция и активното управление на моделите на съня е наистина важно за подобряване на функционирането и защитата на нашите мозъци. В идеалния случай бихме искали да видим политически интервенции, които помагат за подобряване на моделите на съня на населението като цяло.
Някои експерти призоваха за предпазливост при тълкуването на резултатите от изследването. „Без подробна картина на това, което се случва в мозъка, не знаем дали сутрешният или вечерният начин на живот влияе на паметта и мисленето, или когнитивният спад причинява промени в моделите на съня“, каза ръководителят на Research Funding за The Guardian Изследване на Алцхаймер в Обединеното кралство Джаки Ханли.
Експертът по съня Джесика Челекис от университета Брунел в Лондон отбеляза „важни ограничения“ в проучването: то не взема предвид образователното ниво и не включва в резултатите времето от деня, когато са направени когнитивни тестове. Челекис добави, че основната стойност на изследването е, че оспорва стереотипите, че режимът на нощна сова е вреден за мозъчната функция.
Сн.: freepik.com
