Какво се случва с тялото ви, ако не пиете достатъчно вода
Снимка: Пиене на вода
Много хора не консумират достатъчно вода и дори не са наясно с последствията, които има това върху здравето им. Д-р Надира Авал обясни за какво става дума.
Най-добре да пиете вода през целия ден, вместо да чакате, докато почувствате жажда.
Главоболието е ранен признак на дехидратация. „Тъй като тялото се дехидратира, производството на слюнка намалява, което причинява сухота в устата. Устните също могат да станат сухи и напукани“, казва експертът.
Признаци, че тялото се нуждае от вода: Суха кожа, главоболие, затлъстяване
Когато тялото не е достатъчно хидратирано, кожата става по-малко гъвкава. Д-р Авал казва, че има прост кожен тест, при който внимателно щипете и освобождавате кожата на гърба на ръката си. „Ако кожата не се върне в нормалното си положение скоро и вместо това изглежда „стегната“, това може да е индикация за дехидратация“, обясни тя.
Дехидратацията също влияе върху енергийните ви нива. Умората е често срещан признак на това състояние, но много хора го пренебрегват. Тъй като дехидратацията става по-екстремна, симптомите стават по-тежки. Появяват се ускорен пулс, затруднено дишане и др.
В екстремни случаи на дехидратация, уязвимите групи от населението, включително възрастни хора и деца, трябва да потърсят медицинска помощ. Д-р Авал съветва мъжете да пият три литра вода всеки ден. Жените трябва да пият около два литра вода.
