Тест: Какви са причините и признаците на ниско самочувствие
Снимка: Тест за ниско самочувствие
Откъде идва отсъствието на самочувствие, което разваля всичко в нашия живот: взаимоотношения, професионална реализация, здраве?
Според семейни психолози има три причини за ниско самочувствие
Предписания за родители за самочувствие на детето
Детето е ново в този свят, то не знае кое е истина и кое не. Няма опит и не знае как да филтрира информацията. Подсъзнанието на детето изпълнява една програма за „оцеляване” и затова с нетърпение абсорбира всичко. Ако майката казва „Ти си глупак!” подсъзнанието на детето не притежава способността критично да тълкува думите ѝ (например майка ми не ме смята за глупаво, тя е просто ядосана) и абсорбира оценките като ги прави свои собствени. Затова в главата на възрастен, образован човек в стресови ситуации се появява оценката, която майка му поставя в детска възраст. И без значение колко много комплименти казват на красива жена например, която в очите на майка ѝ е била „грозно пате“, тя все още ще си мисли така.
Психотравми
Случва се точно обратното - детето е много обичано в детството и е защитено от всякакви неприятности. Когато такова "орайжерийно цвете" попадне в реалния свят, психологическата травма е неизбежна - младежът често е измамен, обиден, унижен. След като не е развил емоционален имунитет в детството, такъв човек бързо се отчайва и приема действията на другите за искрени. Ето защо, често след връзка с манипулатори, такива хора губят самоуважението си и не вярват в себе си или в бъдещето си.
Трагични събития, болести
Тези ситуации обективно намаляват способностите на човека, но когато преминат рано или късно, човек, следвайки синдрома на “научената безпомощност”, не може да възстанови здравословното си отношение към себе си. Инвалидност, сериозно заболяване, загуба на любим човек - такива събития или разбиват хората, или ги правят холистични личности.
Тест за основните признаци на ниско самочувствие:
- 1. Сравнявате се с другите и стигате до заключението, че сте по-лоши. Често се чувствате меланхолични, унижени или изпълни със завист.
- 2. Често чувствате съжаление към себе си и в резултат на това се оплаквате. Мислите за минали неуспехи, за пропуснати възможности, изпитвате копнеж за красивите, но уви минали добри моменти от живота.
- 3. Вие сте заобиколени от хора, които не ви уважават и ценят (съпруг, деца, родители, шеф). Човекът с ниско самочувствие - жертва несъзнателно избира преследвачите си.
- 4. Не можете да намерите партньор, нови отношения не се изграждат, чувствате се неразбрани в личния живот.
- 5. Мислите, че няма да можете да обичате и се страхувате да се срещате с другия пол.
- 6. Притеснявате се за това, което другите мислят за вас.
- 7. Постоянно се колебаете, измъчвани от съмнения за това какво да изберете: „Не знам какво да правя. Не знам дали ще ми хареса. Какво да реша. Правилно ли съм избрал?" Така се получава парализа на решенията.
- 8. Не сте в състояние да кажете: "Не."
- 9. Налегнати сте от чувства на вина, негодувание, безпокойство. Сънят е неспокоен, чувствате се уморени.
- 10. Чувствате, че често сте несправедливо наранени и обидени.
Ако сте намерили 1-2 признака: има нещо, върху което да работите, но не всичко е толкова критично. Ако разпознавате за себе си повече от 5 признака - имате сериозни проблеми във връзката, професията или здравето си, време е да помолите за помощ и да изградите самочувствие.
Коренът на думата „самочувствие ”е цената, стойността. Самооценката е мнение за себе си, за важността, стойността, мястото в света на хората. Ако мнението за себе си ви е ниско, тогава вие считате, че не сте достойни за определен жизнен стандарт и отношение. Този, който познава своята стойност, никога няма да позволи на никого да му вика, да не му обръща внимание, да го мами. Ако например, в резултат на поведението на мъжа в главата на жената има вътрешен диалог: „Може би аз самата съм виновна, до това доведе промяната в мен“, това е сигурен знак, че тя се смята за недостойна за взаимоотношения, основани на елементарни човешки ценности: лоялност, уважение, откритост.
Самоувереността е вяра в собствената сила и че използвайки собствените вътрешни ресурси човек може да постигне желаните цели.
"Не знам как. Страхувам се, че няма да работи. Не съм сигурен, че мога”- това са признаци на липса на вяра, която е ирационално явление.
Човек не се нуждае от аргументи, а само от вътрешно решение: „Аз мога“ и последващи усилия за постигане на целта. И успехът ще дойде.
