Как тялото „си казва“, че има недостиг на витамин C
Снимка: Недостиг на витамин C
Витамин C е едно от ключовите хранителни вещества за поддържане на здравето и правилното функциониране на организма. Освен всичко друго, той играе важна роля за повишаване на имунитета, поддържане на здрава кожа, кръвоносни съдове и тъкани, както и за подпомагане на тялото при усвояването на желязо.
Противовъзпалителни храни за здрави кръвоносни съдове и стомах
Въпреки че в повечето случаи достатъчни количества витамин С могат да се приемат чрез здравословна диета, понякога може да възникне дефицит. Най-честите причини за това са лошите хранителни навици, определени здравословни състояния или фактори, свързани с начина на живот, които пречат на приема на този витамин. Дефицитът на витамин C може да се прояви и чрез необичайни симптоми, които мнозина не биха свързали веднага с този проблем.
По този начин, сред първите показатели за дефицит на витамин С са:
- чувството на постоянна умора,
- слабост и изтощение, дори след почивка.
Освен това, ако лесно се образуват синини и без видима причина, това може да е признак за по-слаби кръвоносни съдове, което може да е признак на дефицит на витамин C. Ако една рана по тялото заздравява трудно и бавно – същото важи и за нея. А кожата – ако е суха, груба или лющеща се, това често е индикация, че на тялото му липсва този важен антиоксидант. И ако космите по краката, ръцете или други части на тялото ви станат чупливи, усукани или по-груби, това може да е резултат и от дългосрочен дефицит на витамин С.
А здравето на венците е пряко свързано с приема на витамин C. Червените, подути или кървящи венци са ясен признак за дефицит на този витамин.
Слабостта на стените на кръвоносните съдове може да доведе до появата на разширени вени, особено в краката. Витамин С помага за укрепване на вените, така че лошият им вид често е признак за дефицит на този витамин.
Също така, липсата на витамин С може да допринесе за възпаление в тялото, което се усеща като болка в ставите и мускулите.
Ниските нива на витамин С могат да повлияят и на психичното здраве, причинявайки промени в настроението, раздразнителност и чувство на тревожност.
Въпреки че дефицитът на този витамин не се среща често при хора, които се хранят разнообразно, е важно да се разпознаят признаците навреме. Следователно е важно да се обръща внимание на промените в тялото и, ако е възможно, да се обогати диетата с пресни плодове и зеленчуци, за оптимално здраве и за предотвратяване на евентуални усложнения, свързани с липсата на този важен витамин.
