Как се променя сексът след 50 години и как да поддържаме удоволствието
Снимка: Как се променя сексът след 50 години
За хармония в двойката
Възрастта не е причина да сложите край на сексуалния си живот, а по-скоро шанс да го отворите с нова дълбочина и качество. След 50 години телата и психиката ни се променят, независимо дали ни харесва или не, но това не пречи на интимността - напротив, тя може да стане по-осъзната, чувствителна и чувствена. Основното е да не възприемате промените като загуба, а като покана за адаптация.
Сексолозите дават съвети какво да поддържате удоволствието
- Приемете промяната като естествен процес
Спадът в нивата на хормоните (естроген при жените и тестостерон при мъжете) може да повлияе на либидото, нивата на възбуда и физическите усещания. Жените изпитват вагинална сухота, а мъжете - по-нестабилна ерекция. Това е нормално. След като спрете да очаквате тялото да реагира по същия „стар“ начин, тревожността изчезва и радостта от интимността се завръща. Сексът става по-малко свързан с надпреварата за резултати и повече със свързването с най-дълбоките ви чувства и партньора ви.
- Накарайте тялото си да работи: физическа активност и тонус
Колкото по-добро е кръвообращението, толкова по-интензивна е сексуалността. Упражнения за тазовото дъно (Кегел), плуване, йога, силови тренировки - всичко това поддържа мускулния тонус, подобрява функционирането на кръвоносните съдове и повишава чувствителността. При мъжете това може да удължи ерекцията, при жените - да засили усещанията по време на оргазъм. Освен това, редовните тренировки помагат да се чувствате по-млади и по-уверени, а това е пряко свързано със сексуалното желание.
- Не се страхувайте да говорите за вашите желания и трудности
Откритият диалог с партньора е основното условие за зряла сексуалност. Не се страхувайте да изразите какво харесвате, какво ви е станало неудобно или какво бихте искали да опитате. Много двойки след 50 години открито говорят за фантазиите си за първи път, спират да се срамуват и това значително укрепва връзката. Ако разговорът не се получи, струва си да се свържете със сексолог - дори една консултация може да изясни много.
- Използвайте лубриканти, играчки и нови формати
Лубриканта е незаменим помощник, особено по време на перименопауза и менопауза. Тя облекчава дискомфорта и връща удоволствието. Секс играчките помагат за разширяване на границите на удоволствието, особено ако традиционните форми на интимност са станали по-сложни. Можете да опитате взаимен масаж, тантрически практики, дихателни техники. Основното е да се подхожда към интимността като към изследване, а не като към „норма“.
- Обърнете внимание на цялостното си здраве и хормоналния си баланс
Сексуалността е тясно свързана с тялото. Ако желанието намалее, си струва да се проверят нивата на хормоните, щитовидната жлеза и съдовата система. Понякога банален дефицит на витамин D или желязо влияе на либидото. Хормонозаместителната терапия (както е предписано от лекар) или фитоестрогените също могат да подкрепят сексуалното желание и да подобрят цялостното благосъстояние.
