Петък, 02.10.2020
Бъдете отговорни! Спазвайте дистанция!       

Как да се събудим бодри и да станем по-енергични

постоянна умора и апатия

Снимка: Съвети срещу постоянна умора и апатия

 

Не е тайна, че животът в съвременното общество изисква огромно количество енергия. Учене, работа, задръствания, вечерни партита - всичко това просто поглъща енергията и времето ни. 

От друга страна, се случва след работна седмица да се приберете вкъщи, пълни със сили и нови идеи. Но понякога в понеделник искате да останете в леглато.

Как е възможно това? Защо дори силната музика не ни помага да се събудим сутрин и да ни накара да си измием зъбите? Факт е, че определено е невъзможно да се отговори на този въпрос. Има много причини. Това може да е ритъмът на живота на човек, условията, в които той живее, отношението му към работата. Някои дори приписват това на липса на достатъчно ултравиолетова светлина. Освен физическите фактори, които влияят на всички нас, има и психологически. За съжаление е обичайно да не ги приемаме насериозно, но това е погрешна гледна точка. 

Съветваме ви да обърнете внимание на следните възможни причини за вашето летаргично състояние...

Емоциите, които потискате в себе си

Всеки има приятели или познати, които могат да заемат нещо и да не не го връщат обратно. И като че ли е дреболия, но е неприятно. Трябва да се напрягате, да бъдете търпеливи и да се успокоите, че ако нещата не се върнат следващата седмица, то със сигурност си струва да припомните за това. Но минава седмица и нищо не се променя. Напрягате се отново и напомняте. Той моли да изчакате. И когато вече сте на границата, човекът връща вашите неща, сякаш нищо не се е случило. Изглежда, че всичко е на мястото си, но вътрешното напрежение във вас остава. Има много примери, но това, което ги обединява, е, че всички те се натрупват в нас и се развиват в синдром на хронична умора. 

Желанието да отговори на очакванията на другите

Родители, приятели, често колеги по време на работа - всички, които ни заобикалят със сигурност имат огромно влияние върху нас. Тези хора искат да ви видят като перфектния човек, добър във всичко. Лоши навици - никога. Трудности в работата - изключени. За да бъдете добро дете за родителите (или поне се преструвайте) винаги помагайте на приятели и забравяйте за мързела в работата. Разбира се, всичко това не се отразява по най-добрия начин на вас. Напрежението възниква и можете да останете без енергия за себе си.

Неприятна среда

Понякога се случва уикендът да мине добре, всичко изглежда наред, сутринта е приятна, кафето е вкусно, а душът е горещ. А на работа силите си отиват още през първия половин час. Веднага идват мисли за банален мързел. Няма нужда да се упреквате веднага. Често проблемът се крие другаде - именно в работна среда. Шефът крещи, без да спира, колегите ви дразнят и не показват съчувствие. И този стрес е 5 или дори 6 дни в седмицата. Очевидно всичко това води до натрупване на  умора. Но да промените работния екип или още повече мястото на работа е доста проблематично. Цялата тази ситуация отнема вашата енергия нон-стоп.

Как да се събудите свежи, енергични и бодри?

Хронична умора

Но как да се справим с това? Ето няколко житейски трика, които винаги ще ви помогнат да се чувствате уверени.

Погледнете по-отблизо себе си, изпитвате ли някакви подобни неудобства, свързани с околната среда. Може би вътрешно сте много силен и бодър човек и всички тези психологически проблеми изобщо не ви засягат.

Научете се да казвате не. Да откажете дребните молби когато нямате време или желание е доста здравословно решение. Вие сте възрастен, който трябва да има свое лично време.
Ако очаквате някакви постижения, това не е причина да превърнете тези очаквания в смисъл на живота си. Винаги трябва да се придържате към собствените си възгледи за живота, другите ще чакат.

Поддържайте баланс на физическото и духовно развитие. Йога, танци, фитнес перфектно ще ви помогнат да разтоварите мозъка си и да не мислите за проблемите си за известно време. След тренировка решението може да дойде от само себе си. Просто трябва да опитате.
Ако източникът на проблема бъде намерен, не отлагайте неговото решение за по-късно. Защо да продължавате да натоварвате нервната си система с такъв стрес?

Човек винаги трябва да поддържа равновесие. В края на краищата вашият бодър живот не е привилегия, а норма. Умственото, както и физическото състояние вътре във вас са най-важните части на една система. Ако промените качеството на едината, тогава и на другата ще се промени. Трябва да се грижите за себе си с особено внимание. 

е - Здраве и култура Здравен форум

02-11-2019 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Защитени ли са българските медици срещу коронавирус?
[Виж резултатите]

На този ден

  На 2 октомври отбелязваме Европейски ден на птиците Птиците притежават забележителни адаптивни възможности, затова и наблюдаваме над ... повече