Как да се предпазите от настинки: Основните правила
Снимка: Предпазване от настинки
Много хора се разболяват от настинки доста често, вярвайки, че е невъзможно да се предпазят от тях. Въпреки това, редица прости правила ще помогнат за намаляване на риска от заболяване.
Какви тайни за предпазване от настинки си струва да знаете?
- Предпазни мерки
Винаги си струва да помните основните превантивни мерки. Това включва използването на предпазни средства, хигиена, изплакване на гърлото и носа при първите признаци на настинка, намаляване на социалните контакти и проветряване на помещенията.
- Физическа дейност
За да укрепите имунната система, трябва редовно да извършвате различни видове физическа активност. Затова е добре да започнете да правите упражнения и, ако е възможно, да се разхождане повече в свободното си време.
- Витамин С
Струва си да въведете в диетата си достатъчно количество храни, богати на витамин С. Особено си струва да наблегнете на всички видове цитрусови плодове и кисело зеле.
- Напитки
За превантивни цели си струва всеки ден да пиете чай с мед, напитка от джинджифил, билкови отвари, напитки от горски плодове, какао и цикория.
С тези прости правила рискът от заболяване ще бъде сведен до минимум.
