Как да се оттървем от безпокойството от коронавируса
Снимка: Как да се оттървем от безпокойството от коронавируса
Напоследък целият свят премина към задължителна карантина и буквално замръзна в очакване (на чудо или глобална катастрофа). Изглежда, че никога досега не е било толкова важно хората да знаят, че има девет етапа на миене на ръцете и как да различават предната и задната страна на стерилна маска.
Психолозите вярват, че масовото безпокойство не само няма да помогне за решаването на проблема, а напротив, може да влоши ситуацията, поради което всички трябва да се научат да се справят с него. В такива моменти на първо място си струва да се погрижите за психологическото ви здраве и това на вашите близки.
Как да се оттървем от безпокойството и предпазим от разрушителния стрес при карантина
Изглежда, че преодоляването на състоянието на тревожност, причинено от множество публикации с разочароващи прогнози за разпространението на коронавирус, не става по-лесно. Просто не четете новините по тази тема и това е начинът. Но колко рационално е това решение? Да се откажеш от проблема и да си забраниш да забелязваш истинска заплаха е също толкова неразумно, колкото да сееш паника.
Вместо да игнорираме външния свят, струва си да се опитаме да оценим критично получената информация и да не се фокусираме върху умишлено фалшивите факти. Не трябва да забравяме, че хората са склонни непрекъснато да преувеличават и придават особено значение на обикновените неща.
Друго нещо е, когато знаете предварително, че сте изключително изложени на риск от емоционална инфекция. В този случай наистина е по-добре да се въздържаме от обсъждане на тази тема, използвайки така наречената психологическа маска на собствените си граници.
Не трябва да забравяме, че COVID-19 не е единствената болест, която съществува в света. Това означава, че температурата малко повече от 36,6 градуса и кашлицата вероятно показват по-скоро настинка, отколкото наличието на нелечимо заболяване.
Никой не казва, че не е нужно да обръщате внимание на леките неразположения. Във всеки случай трябва да се консултирате с лекар. Просто не е необходимо да се поддавате на паника предварително.
Човек, който чака от седмици да се зарази с вируса, се излага на продължителни страдания, което впоследствие влошава качеството на живота му. Поради постоянен емоционален стрес имунитетът му отслабва, той губи способността си да работи, да мисли адекватно и в резултат на това се излага на още по-голям риск да се разболее. Ето защо психолозите горещо препоръчват да не изпадате в паника отново.
В крайна сметка трябва да запомните, че освен коронавирусът, в света остават и други много важни неща, които се нуждаят от внимание. Любов, приятелство, семейство, пари, бизнес, политика - всички тези теми са все още актуални.
За да защитите максимално себе си и близките си от заразяване с вируса, трябва просто да следвате инструкциите, ясно изготвени от квалифицирани специалисти. И за да поддържаме психологическото здраве, всеки от нас трябва поне временно да се откаже от навика да се върти около дреболии и да драматизира ситуацията.
Искрено се надяваме, че съветите на психолозите ще ви помогнат да съберете смелостта си и да устоите на моралния натиск на негативните новини и прогнозите на самопровъзгласили се "експерти".
Здраве за вас и близките ви!
Сн.: © Depositphotos
