Понеделник, 03.10.2022
Участвайте в рубриката "Стани автор"                Нашият сайт се издържа от реклами и дарения! Благодарим Ви!               

Как да разберем, че страдаме от недостиг на желязо

недостиг на желязо

Снимка: Недостиг на желязо

Разнородни промени в тялото, могат да бъдат признак за недостиг на желязо. Кои са те?

Един от най-честите дефицити на вещества в организма е именно този на желязо.
От недостиг на желязо страдат повече жени, отколкото мъже, сигнализира немското издание „Фокус“, цитирано от Нованюз.

Всяка десета жена в детеродна възраст страда от липса на желязо, но повечето от тях не знаят.

Това се дължи най-вече на менструацията, заради която жените губят кръв. Мъжете, които даряват кръв често, също могат да имат такъв недостиг.
 
 Признаци за недостиг на желязо

Всеки, който има съмнения за недостиг на желязо в организма, е добре да си направи кръвен тест преди да е станало опасно.
Признаци за недостиг на желязо:

- Умора
- Бледност
- Трудна концентрация
- Потиснатост
- Лесно и често боледуване
- Ноктите имат бели линии и се чупят
- Косата капе повече от обикновено
- Главоболие
- Замаяност
- Суха кожа
- Намалено сексуално желание

Бременните жени трябва особено да внимават с приема на желязо, за тях се препоръчват два пъти по-високи количества.

Нормалната дневна доза, която е препоръчително да се приема е от 15 милиграма.

Системният недостиг на желязо води до анемия, която пък увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Предозирането с желязо също е много опасно, затова е най-добре човек да се храни разнообразно, включвайки редовно и продукти, богати на желязо. Такива например са подправките – босилек, мащерка, риган, черния дроб, мидите, печените тиквени семки, сусамът, хайверът, сушените кайсии, слънчогледовите семки, както и някои от бобовите култури, телешкото и пуешкото месо.
Здраве и култура: Здравен форум

17-08-2022 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Какво предпочитате: Работа в офис или от вкъщи?
[Виж резултатите]

На този ден

На 3-ти октомври 1990 г. влиза в сила договора за повторно обединение на Германия Германската демократична република ГДР престава да съществува и н... повече

Препоръчани страници