Събота, 14.12.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Как да управляваме мислите и мозъка си с арт терапия за всеки случай в живота?

Арт терапия управление на мислите

Снимка: Как да управляваме мислите си с арт терапия?

 

Художествената терапия или арт терапия е техника за подобряване на психическото състояние и самоосъзнаване с помощта на художественото творчество.

Арт терапията е много популярен метод, използван от психолози и психотерапевти. Важно е всеки човек, независимо и без помощта на специалисти да може да се занимава с арт терапия, която помага да се отпуснете и облекчите напрежението, да освободите натрупаната енергия, да изразявате своето вътрешно състояние и да го подобрявате.

Ето няколко  съвета за арт терапия и управление на мислите от опитнния психолог и художествен терапевт Виктория Назаревич. Използвайте ги когато имате нужда! 

  • Ако сте уморени - нарисувайте цветя.
  • Ако сте ядосани - нарисувайте линии.
  • Скучно ви е - попълнете лист хартия с различни цветове.
  • При съжаление - нарисувайте дъга.
  • Ако се страхувате - плетете макраме или правете апликации на тъкани.
  • Ако се тревожите - направете кукла от плат.
  • Развълнувани ли сте  - накъсайте хартия на малки парченца.
  • Угрижени сте - правете оригами.
  • Напрегнати сте - чертайте възли.
  • Не можете да си спомните нещо важно - нарисувайте лабиринти.
  • Разочаровани сте - направете копие на картина.
  • Отчаяни сте - нарисувайте път.
  • Необходимо е да разберете нещо - направете мандали.
  • Трябва бързо да възстановите силата си - рисувайте пейзажи.
  • Искате ли да разберете вашите чувства - направете автопортрет.
  • Важно е да запомните състоянието си  - рисувайте цветни петна.
  • Ако трябва да систематизирате мислите си - чертайте пчелни пити или квадрати.
  • Искате да разберете себе си и желанията си - направете колаж.
  • Важно е да се съсредоточите върху мислите си - рисувайте точки.
  • За да намерите най-добрия начин за излизане от ситуацията - начертайте вълни и кръгове.
  • Чувствате, че сте "залепнали" и трябва да се движите напред - рисувайте спирали.
  • Искате да се концентрирате върху целта - чертайте решетки и мишени.

Сн.: pixabay

Здраве и култура Здравен форум

25-04-2021 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Как бихте се отказали от пушенето?
[Виж резултатите]

На този ден

14 декември е Ден на ветеринаря – професионален празник за всички ветеринарни специалисти. В древния Рим понятието "veterinus&q... повече

Препоръчани страници