Сряда, 15.07.2020
Бъдете отговорни! Спазвайте дистанция!       

Как да управляваме мислите и мозъка си с арт терапия за всеки случай в живота?

Арт терапия управление на мислите

Снимка: Как да управляваме мислите си с арт терапия?

 

Художествената терапия или арт терапия е техника за подобряване на психическото състояние и самоосъзнаване с помощта на художественото творчество.

Арт терапията е много популярен метод, използван от психолози и психотерапевти. Важно е всеки човек, независимо и без помощта на специалисти да може да се занимава с арт терапия, която помага да се отпуснете и облекчите напрежението, да освободите натрупаната енергия, да изразявате своето вътрешно състояние и да го подобрявате.

 

Ето няколко  съвета за арт терапия и управление на мислите от опитнния психолог и художествен терапевт Виктория Назаревич. Използвайте ги когато имате нужда! 

Ако сте уморени - нарисувайте цветя.

Ако сте ядосани - нарисувайте линии.

Скучно ви е - попълнете лист хартия с различни цветове.

При съжаление - нарисувайте дъга.

Ако се страхувате - плетете макраме или правете апликации на тъкани.

Ако се тревожите - направете кукла от плат.

Развълнувани ли сте  - накъсайте хартия на малки парченца.

Угрижени сте - правете оригами.

Напрегнати сте - чертайте възли.

Не можете да си спомните нещо важно - нарисувайте лабиринти.

Разочаровани сте - направете копие на картина.

Отчаяни сте - нарисувайте път.

Необходимо е да разберете нещо - направете мандали.

Трябва бързо да възстановите силата си - рисувайте пейзажи.

Искате ли да разберете вашите чувства - направете автопортрет.

Важно е да запомните състоянието си  - рисувайте цветни петна.

Ако трябва да систематизирате мислите си - чертайте пчелни пити или квадрати.

Искате да разберете себе си и желанията си - направете колаж.

Важно е да се съсредоточите върху мислите си - рисувайте точки.

За да намерите най-добрия начин за излизане от ситуацията - начертайте вълни и кръгове.

Чувствате, че сте "залепнали" и трябва да се движите напред - рисувайте спирали.

Искате да се концентрирате върху целта - чертайте решетки и мишени.

Е -Здраве и култура Здравен форум

14-08-2019 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Как оценявате степента на вредност на обикновените цигари, електронните цигари и устройствата за нагряване на тютюн?
[Виж резултатите]

На този ден

  Стефан Стамболов, бивш министър председател на България, е съсечен в центъра на София  на 15 юли 1895 г. Три дни по-късно Стамболов ... повече