Как да понижим холестерола си, ако имаме диабет (част 2)
Снимка: Хората с диабет трябва да внимават с холестерола
Хората с диабет трябва да измерват холестерола си всяка година.
Когато чуем понятието холестерол, ние го свързваме с образуването му в нашите артерии и приносът му за развиване на дългосрочни здравословни проблеми. Но холестеролът не е нещо лошо – напротив, когато той е в здравословни граници, е жизненоважен за нашите клетки, за да могат да функционират и да се образуват витамин D и някои хормони.
Понякога здравословното хранене и спортът не са достатъчни да повлияят за намаляване на „лошия“ холестерол.
Функционални храни, които понижават холестерола
В аптеките и дрогериите се продават редица продукти, които са обявени като такива подобряващи нашето здраве и някои от тях доказано работят.
Пробиотиците, например, насърчават растежа на полезни бактерии в червата, докато снабдяват организма с по-големи количества растителни стероли и станоли, отколкото можем да намерим в естествените храни. Благодарение на състава си, пробиотиците могат успешно да намалят холестерола.
Според проучвания, консумиране на 1,5 -2,4 грама от растителни стероли/станоли ежедневно може да понижи нивата на холестерола за две до три седмици. За да подействат пълноценно, те трябва да бъдат приемани редовно по време на хранене.
Клинични проучвания показват, че стеролите и станолите в обогатените храни също са ефективни за намаляване на нивата на холестерола. Въпреки че е доказано, че растителните станоли понижават холестерола, няма данни, че влияят директно върху намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Също така, имайте предвид, че някои обогатени храни не са подходящи за бременни жени и такива, които кърмят, както и за деца под 5-годишна възраст.
Консултирайте се с лекар преди да запонете да се храните редовно с обогатени храни, особено, ако имате диабет и приемате лекарства за понижаване на холестерола.
Ако лекарствата, които примате действат по същия начин върху абсорбирането на холестерола, то този вид храни няма да имат допълнителен ефект върху понижаването му. Но ако лекарствата влияят върху клетките на черния дроб, тогава храните, съдържащи станоли и стероли ще ви помогнат допълнително.
Въпреки че обогатените храни, които понижават холестерола допринасят за здравето на човек, те не са заместители на здравословното хранене и ежеднение.
Все още трябва да се:
- поддържа здравословно тегло и ако човек няма такова, да направи стъпки в посокова постигането му
- храни здравословно като включи повече зеленчуци и плодове, ядки, мазна риба и пълнозърнести храни
- води активен начин на живот с по-малко седене
- откаже цигарите (ако човек пуши)
Екипът на Здравен форум Здраве и култура Ви съветва да се консултирате задължително с ендокринолог относно захарния диабет.
Информацията е преведена и се разпространява с разрешение на Diabetes UK, https://www.diabetes.org.uk
Information reproduced and translated from www.diabetes.org.uk with kind permission from Diabetes UK.
