Как да подобрите настроението си през деня: Практически съвети
Снимка: Съвети за настроение
Четири ефективни метода от психолог
Промените в настроението могат да усложнят живота на човек и ако не знаете как да се справите със себе си, можете да си изпаднете в беда. С една дума, нашето настроение през деня влияе върху цялата история на живота. Ето защо е толкова важно да бъдете господар на своето богатство и да го управлявате като сръчен сърфист, а не да се носите по течението, завършвайки в разбито състояние на страната на живота.
Нека се задълбочим в характеристиките на човешкото тяло. И така, човешките емоции се влияят от „хормоните на щастието“, произведени в тялото; съответно, колкото повече от тях, толкова по-добро е настроението ни. Добрата новина е, че можем да повлияем на това.
Някои методи как да подобрите настроението си през деня.
Метод 1: Превантивен
Нивото на стабилна хормонална система (с правилното производство на ендорфини - „хормони на щастието“) е силно повлияно от ежедневието. Тоест режим на пиене, спазване на ритмите на сън и будност, балансирано хранене. Например, според учените, човек с достатъчни нива на селен в тялото се чувства по-уверен, бодър и по-малко тревожен. Превантивният метод е да се грижим за психологическото си състояние чрез поддържане на здравословен начин на живот. Както се казва, в здраво тяло има здрав дух и редовната грижа за физическото тяло автоматично става полезна за психическото здраве.
Метод 2: Гастрономически
Повишаването на нивата на серотонин е доста лесно с храна. Не забравяйте, че бързите въглехидрати са вредни за вашата фигура, така че ще говорим изключително за продукти, които са безвредни за тялото. Като фурми, банани, черен шоколад, сусам, кедрови ядки и други.
Тайната е, че тези храни са богати на триптофан, аминокиселина, която се превръща в серотонин. За да предотвратите ниските нива на хормоните, учените препоръчват да включвате редовно тези храни в диетата си.
Метод 3: Психологически
Да се занимавате с любимото си хоби, да се обадите на приятел, да съзерцавате красотата - всичко това има един психологически аспект - фиксация върху доброто. Настроението ни много често става резултат от мислите ни през деня. Експертите смятат този метод за управление на състоянието си за най-ефективен. Човек с добро настроение и положителен поглед върху живота постига големи висоти в кариерата си, щастлив е в личния си живот, има добри отношения с любимите такива и като цяло има по-висок индекс на благосъстояние.
Метод 4: Активен
Всеки знае, че редовните упражнения не само повишават издръжливостта, но и имат благоприятен ефект върху психиката като цяло. Всички тези прости навици задействат напълно различни процеси в тялото ви. Например упражненията помагат за регулиране на нивата на хормона на стреса кортизол, като не позволяват той да остане повишен за дълго време. Това намаляване на нивата на кортизола ви помага да се научите да регулирате стреса, да подобрите качеството на съня и да увеличите емоционалната стабилност.
И последно: навикът да сме в добро настроение не е вродена черта, а умение, което може да се развие. Грижата за вашето психическо здраве и намирането на правилното настроение през деня ще ви позволи да живеете живота си ярко и щастливо.
Сн.: freepik