Как да не се ядосваме и да се отървем от гнева
Снимка: Как да не се ядосваме никога и да се отървем от гнева?
"Един мъдър старец разказал на внука си, че във всеки човек живеят два вълка - черен и бял. Черният - това е гняв, раздразнение, завист, а белият - състрадание, доброта, нежност, любов. И тези два вълка през цялото време се борят в нас.
- И кой ще спечели? - попитал внукът.
- Който нахраниш, той ще победи - казал дядото.
Даоистка притча
Когато на нас ни крещят, обикновено искаме да отвърнем със същото. Въпреки това, не става по-добре.
Как да се отървем от гнева?
Потискането на гнева - лоша идея
Често по време на конфликт ние се опитваме да задушим емоциите си и да устоим. Но подтисната агресия унищожава тялото през годините и се появят различни заболявания. Амигдала (част от мозъка, които засягат емоциите) започва да работи ускорено. Когато човек задържа вътре в себе си гняв не могат да се видят неговите проявления, но много добре се усеща от околните и взаимоотношенията започват да се влошават.
Дайте простор на гнева
Нека просто гневът расте като снежна лавина. Има един метод, който работи перфектно! Енергийните мозъчни ресурси са ограничени и когато превключите вниманието, гневът не може да се концентрира върху безполезно мислене за неприятни ситуации. Разбира се, трудно е да се избяга, когато някой отправя истерични крясъци в лицето ни.
Преоценка на ситуацията
Да си представим ситуацията: вашият дразнител стои срещу вас и крещи. Наистина ли искате да отговорите по същия начин? Може би човекът срещу вас има лични проблеми. В този случай, най-вероятно, реакцията ви ще бъде различна. Гневът ще престане, а може дори да се обърне в съчувствие. Използвайте метода за преоценка на ситуацията. Просто кажете на себе си: "Нямам нищо общо с това, човекът днес е имал лош ден."
Но най-ефективната и доста трудна стъпка е прошката
Това е важно, на първо място не за противника, а за самите нас. В крайна сметка, ако мислим зло на някого, ние самите пием от отровата.
Не позволявайте на емоциите да съсипят живота ви! Пазете себе си от негативност, може да се разболеете.
