Как да не прегорите на работа: 7 ефективни правила за работохолици
Снимка: Синдром на прегаряне
Работата заема значителна част от живота на човек. Но освен работа, има и други сфери – семейство, приятели, здраве, свободно време. Има обаче хора, които образно казано живеят само с работа – това са работохолиците. Но само с работа, човек губи здраве, приятелство, семейство. И дори може да се разочарова от живота.
Това състояние се нарича синдром на прегаряне. В това състояние човек се стреми към самота, често е раздразнен, не може да прави нищо друго освен да работи, отношенията му с околните се влошават, сънят му е нарушен.
Ако все по-често изпитвате стрес, оплаквате се от умора и безсъние, тогава трябва да знаете няколко ефективни правила, за да не прегорите от работа.
- Разпределете работното си натоварване разумно. През деня периодите на работа трябва да бъдат последвани от периоди на почивка. Починете и главата, и тялото си. Тоест по време на ваканцията си отвлечете мислите от работата и сменете временно обстановката или поне позата на тялото си.
- Вашите цели трябва да са реалистични. Не си поставяйте твърде високи цели; неуспехът да ги постигнете причинява стрес.
- Важно е да разделите работата и личния живот. Работете само в офиса, не носете нищо вкъщи за довършване. Вкъщи има само семейство и релакс.
- Спортувайте или каквато и да е интензивна физическа активност. По това време онези части от мозъка, които участват в работата ви, почиват.
- На почивка и през почивните дни напълно забравете за работата.
- Отнасяйте се спокойно към конфликтите на работното място.
- Не се опитвайте да бъдете най-добрият от най-добрите във всичко. Вие сте добър в нещо, дайте възможност и на другите да бъдат най-добрите. Сътрудничеството вместо конкуренцията е добър начин да избегнете прегаряне на работното място. Не забравяйте, че животът е многостранен!
Сн.: Pixabay
