Как да мием зъбите си правилно за профилактика
Снимка: Правилното миене на зъбите е много важно
Миенето на зъби правилно е изключително важно за здравето и превенция на бактериални инфекции. Четката за зъби служи не само за по-бяла усмивка и по-свеж дъх, а и за отстраняване на бактериите, които полепват по зъбите и могат да причинят различни храносмилателни заболявания и бактериални инфекции.
Използвайте добра четка за зъби. Четката трябва да е с найлонови косъмчета, които да не са твърде груби, за да не разраняват венците. Сменяйте четката си за зъби регулярно. Косъмчетата на четките се износват с времето, загубват гъвкавостта си и така не могат да достигнат всички места, задържащи бактериите. Хубаво е четката за зъби да бъде сменяна на всеки 3 месеца.
Съхранявайте четката си правилно. Винаги я измивайте след употреба и я дръжте непокрита, за да може да изсъхне добре преди следващото ползване. Ако използвате паста за зъби с флуор, не поглъщайте пастата, тъй като може да навреди на вашето здраве.
Техники за правилно миене на зъби
Намокрете четката за зъби преди да сложите паста.
Не слагайте твърде голямо количество паста за зъби. Сложете колкото грахово зърно. Слагането на голямо количество паста за зъби води до по-голяма пенливост и често кара хората да изплюят по-бързо и да приключат по-рано с миенето на зъбите.
Мийте зъбите си вертикално
Сложете четката за зъби, така че косъмчетата да са под ъгъл от 45 градуса спрямо венците. Търкайте вертикално или в кръг. Повечето хора четкат зъбите си неправилно т.е. хоризонтално, но така не може да се махне плаката.
Почистете всичките си зъби. Внимавайте да не изпускате част от зъбите, тъй като системното пропускане води неминуемо до образуване на кариеси. Мийте едновременно малка част от зъбите, след това преместете четката за зъби на следващия неизмит участък. Мийте зъбите си около 2 минути.
Изчеткайте също и кътниците си. Важно е да миете зъбите и от вътрешната страна, откъм езика. Не пропускайте нито един зъб.
Мийте с помощта на четката и своя език. Не натискайте, за да не наранявате повърхността. Ако искате да имате свеж дъх, то задължително изчетквайте и езика си.
Относно изплакването и изжабуркване с вода изследванията са противоречиви. Според едните трябва да се остави пастата по зъбите, за да подейства флуора, а според другите – трябва да се измива задължително.
Измийте хубаво четката си за зъби и я оставете да изсъхне.
Завършете миенето на зъбите с вода за уста. Ползването на вода за уста е по желание. Задръжте за 30-тина секунди течността и я изплюйте.
Посещавайте зъболекар на всеки 6 месеца. Не мийте зъбите си твърде често. Миенето трябва да продължава около 2-3 минути.
