Неделя, 24.10.2021
Бъдете отговорни! Спазвайте дистанция!       

Изправете наведения си гръб като просто извадите краката си изпод стола

Изправен гръб

Снимка: Как да имаме правилна стойка?

Изправената поза винаги е красива. Такава фигура радва другите и те изпитват уважение към собственика й. Но реалността е, че не всеки може да се похвали с красива стойка. Да поговорим за едно любопитно упражнение, което ще ви позволи да изправите наведения гръб когато седите на стол. И тук няма трудности. Просто трябва да замените един (лош) навик с друг (добър). И резултатът, както се казва, няма да закъснее.

Изправена стойка

Изправена стойка

Правилната стойка прави много повече от привлекателен външен вид. В края на краищата изкривеният гръб отключва редица здравословни проблеми като заболявания на опорно-двигателния апарат, нарушения на кръвообращението и дори емоционални разстройства. Но грижата за здравето на гръбначния стълб ще помогне да се избегне всичко това.

Вероятно мнозина в детството са чували фразата от възрастните "Седни изправен!" Трябваше да се изправите за няколко секунди, но след това гърбът, по навик, отново придобива обичайната си заоблена форма. Повтарящите се забележки помагаха само за няколко секунди, не повече.

Защо нямаше траен ефект? Защо детето се изправя само за няколко мига и объркано поглежда възрастните с немия въпрос: „Е, колко време мога да седя така? Половин минута? Минута? Още по-дълго?" Това упражнение не е от полза. Това е така, защото краката в този момент не са взели никакво участие в "подравняването".

Но за да може човек да седи изправен, е необходимо само да извади краката си под стола и да ги постави в правилната позиция. 

За да направите това, краката трябва да прилепват плътно към пода и да има прав ъгъл (90 градуса) между бедрото и подбедрицата.

Правилна стойка

Можете да експериментирате и отново да поставите краката си под стола. В това положение краката често се кръстосват, а петите са висящи. Ако обърнете внимание на усещанията си, тогава е лесно да почувствате, че допълнителното натоварване в този случай пада върху коленете ви. Но защо натоварваме ставите си дори когато те имат нужда от почивка?

Когато седнем, мускулно-скелетната ни система трябва да получи почивка. Но ние самите, без да осъзнаваме, поставяме краката си под стола и отново натоварваме ставите си, преразтягаме коленете си. Само поради навик, който се формира у нас през годините.

Този навик е с нас откакто бяхме млади и здрави. Но това вече унищожава коленете ни и кръста. И в солидни години, когато здравето вече е унищожено, този навик продължава да ни довършва. И ние не го забелязваме. И изненадващо, дори лекарите не винаги го забелязват, те също често имат лоша стойка и също страдат от лоши последици.

Изправена стойка

Но не е нужно просто да изваждате краката си под стола и да ги поставяте под масата, като държите правилния ъгъл. Трябва да усетите как краката ви са на пода, как са отпуснати и свободни. В този момент човек не трябва да изпитва напрежение. Но ако се чувства спокоен и уверен, ако раменете и кръста му са изправени, значи всичко е наред. 

В края на краищата, когато човек седи изправен, когато е изпънат и уверен в себе си, тогава това вече се отбелязва като благоприятно от другите. И всеки шеф моментално ще разбере, че има работа с надежден човек, подсъзнателно ще го усети.

Затова запомнете това правило и може да ви помогне да усетите връзката между гърба и краката. И тогава да държите гърба си изправен, а стойката горда и красива няма да е никак трудна. Всъщност в това положение тялото функционира най-добре, органите му работят по-свободно и дейността на никой от тях не е нарушена. И такава правилна стойка ще се отрази най-добре на здравето. Не си ли струва?

Сн.: Depositphotos

Здраве и култура Здравен форум

20-09-2021 | виж всички новини | 


loading...

На този ден

  На 24 октомври 2003 г. Конкорд извършва последния си пътнически полет, закривайки ерата на свръхзвуковия авиотранспорт, поне засега. &nbs... повече

Препоръчани страници