Храни, които съдържат повече полезни протеини от яйцата
Снимка: Храни, които съдържат повече протеини
Ако трябва да увеличите приема на протеини, не е нужно да ядете само кокоши яйца. Има по-здравословни храни, които можете безопасно да хапвате, независимо от нивата на холестерола в кръвта. Това са ядките.
Експертите обясняват кои видове ядки съдържат толкова много протеини, че дори могат да заменят кокошите яйца. Освен това те съдържат фибри и други полезни вещества.
Храни, които съдържат повече протеини
- Фъстъци
Една четвърт чаша фъстъци съдържа 7 грама протеин, докато едно яйце съдържа само 6 грама. Известна е и хранителната стойност на фъстъците.
- Бадеми
Вместо едно яйце можете да изядете около 23 бадема, които освен протеин съдържат още витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Бадемите също са полезни за здравето на сърцето.
- Шам-фъстъци
Вместо едно яйце можете да изядете 30 грама шам-фъстък, който съдържа калий и манган, както и витамин В6. Тези ядки значително подобряват микробиома на червата.
