Холивудска усмивка: Шест храни за здрави и красиви зъби
Снимка: Шест храни за здрави и красиви зъби
Поддържането на добро здраве на зъбите е много важно не само за холивудска усмивка, но и за цялостното здраве. Болестите на зъбите и венците могат да причинят възпаление, което от своя страна може да доведе до развитието на много опасни заболявания.
За да запазите красива усмивка и здрави зъби за години напред, хапвайте тези няколко храни по-често.
- Сирене
Сиренето, подобно на други млечни продукти, е богато на протеини и калций, които помагат да се предотврати измиването на минералите от зъбния емайл. Освен това яденето на сирене повишава pH на повърхността на зъбите, което намалява риска от кариес. За да ядете по-често сирене, което е доста висококалоричен продукт, без да се притеснявате за фигурата си, изберете по-малко мазните видове.
- Кисело мляко
Киселото мляко без добавена захар и аромати е друг чудесен продукт за укрепване на зъбите и венците. То е богато на полезни бактерии, които намаляват вероятността от кариес, а също така съдържа фосфор и калций, които предпазват зъбния емайл от разрушаване.
- Листни зеленчуци
Броколи, спанак, рукола, къдраво зеле и други листни зеленчуци подобряват оралното здраве и леко избелват зъбите, като същевременно са много нискокалорични. Така че добавянето на повече листни зеленчуци към вашата диета е страхотна идея.
- Моркови
Поради високото съдържание на фибри, морковите увеличават слюноотделянето и изхвърлят бактериите от устата. Морковите също са богати на витамин А, който е от съществено значение за здравето на венците, здравината на зъбния емайл и формирането на костите.
- Целина
Подобно на морковите, целината помага за изхвърлянето на остатъците от храна, които могат да доведат до проблеми със зъбите и венците. Целината има доста специфичен вкус, който не всеки харесва. Но ако се чувствате добре с този продукт, тогава за здравето на вашите зъби си струва да го ядете по-често.
- Бадеми
Бадемите са богати на витамин Е и други антиоксиданти, които повишават здравината на зъбите. Освен това бадемите съдържат калций и висококачествени растителни протеини, които предпазват зъбния емайл от ерозия.
Сн.: unsplash.com
