Голям корем: Кои храни предизвикват мазнини около талията
Снимка: Как да премахнем затлъстяването около корема?
Да има стройна фигура и тънка талия е мечта на всяка жена.
Но понякога колкото и правилно да се хранят дамите и да спазват диета, омразната мазнина от корема не се маха.
Опитайте да се справите с този проблем като изключите някои храни от диетата.
Брашно и сладкарски изделия
Това са най-големите врагове на плоския корем! Всички продукти, съдържащи голямо количество брашно, неизбежно водят до образуването на гадни "мазнини". Сладкишите буквално гъмжат от прости въглехидрати. В резултат на въвеждането им в организма чувство на ситост изчезва и човек отново и отново посяга към следващата торта. И веществата от деленето на простите въглехидрати са неизменно депонирани на талията под формата на мазнини. Особено активни във формирането на коремни мазнини са маслените торти, сладолед, сладки бисквити, както и шоколадови изделия, конфитюри.
Захар
За да имате плосък корем, трябва да се откажете от захарта, както и от тези продукти, в които се съдържа в големи количества. Между другото, тук са включени и кутиите с натурален сок. Ако наистина не можете да се откажете от захарта, опитайте да я замените с мед. Използван в разумни количества, този естествен продукт ще бъде напълно безвреден за фигурата.
Сол
Количеството сол в организма също не трябва да бъде прекалено голямо. Солта има способността да задържа вода, което от своя страна може да предизвика появата на неприятни отоци.
Картофи
Те може да се използват само във варена форма, като идеални са пресните. Що се отнася до пържените картофи, те не само не допринасят за загуба на тегло (дори под влиянието на картофено нишесте затлъстяването ще се увеличи), но и нямат абсолютно никаква полза за организма.
Бял смлян ориз и грис
Нишестето, което е част от този ориз, няма добър ефект върху фигурата. Разбира се, не е необходимо напълно да се премахне оризът от диетата, но по-добре да не се използва по-често от два пъти седмично. Но кафяв ориз можете да ядете толкова, колкото искате. Що се отнася до гриса, той също трябва да бъде добавен към списъка на забранените продукти, в противен случай мастната тъкан на корема не само няма да се намали, но ще започне да се увеличава.
Грозде и банани
Парадоксално, тези плодове могат да предизвикат увеличаване на мастните депа по корема, така че не прекалявайте.
Зърнени храни и мюсли
От тези продукти също е по-добре да откажете, тъй като те са богати на прости въглехидрати. Освен това, след като ги използвате, усещането за глад се връща доста бързо.
Месни бульони и мазно месо
Да се опирате на тлъсти бульони не е най-добрата идея, защото те съдържат много холестерол. И мазното месо не е подходящо за плосък корем.
Майонеза, колбаси, пушени и консервирани храни
Активно избягвайте от менюто си майонезата, както и всички видове колбаси, пушена и консервирана риба. Тези продукти съдържат наистина невероятно количество мазнини и не са от полза за организма.
Фаст фууд
В допълнение към факта, храната от веригите за бързо хранене е много калорична, тя е в състояние да възпрепятства метаболитните процеси, протичащи в тялото, тъй като съдържа голямо разнообразие от различни изкуствени добавки. И когато метаболизмът се забави, храната се усвоява изключително незначително, в резултат на което не е възможна загуба на тегло.
От какво друго трябва да откажете?
Тези, които наистина искат да се отърват от мазнините върху корема си, не само трябва да коригират диетата си, но също така напълно да се откажат от алкохола и цигарите. Особено вредна за появата на голям корем е бирата - не без основание има израз "бирено коремче". За да се промени изцяло гардероба с дрехи, които са по-големи от обичайните с два или три размера е достатъчно ежедневно се отдадете на бира в продължение на шест месеца. Въпреки това, появата на коремни мазнини може да се дължи и на всички други алкохолни напитки, тъй като те забавят метаболитните процеси, протичащи в организма.
На кои храни трябва да обърнете внимание?
Въпреки факта, че красивият и плосък корем изисква отхвърлянето на редица вкусни, но не и полезни продукти, можете спокойно да си позволите: зеленчуци (тиква, ряпа, домати, краставици, както моркови и цвекло) и плодове (мандарини, лимони, пъпеши, сливи, дини, ябълки, праскови, грейпфрути и портокали, ягоди, малини и червени боровинки). Всички тези дарове на природата могат да се похвалят с впечатляващи влакна, които не се усвояват от организма и допринасят за бързото му прочистване от токсините.
Голяма помощ в диетата ще бъдат и продукти като суха риба, яйца, постно месо и извара. И най-добрата закуска ще бъде овесена каша - елда, просо, перлен ечемик или овес. Не спирайте да пиете достатъчно вода - с нея можете значително да подобрите метаболизма.
Какво представлява опасната мазнина на корема?
Популярната фраза "Тънка талия - по-дълъг живот" е много вярна, тъй като мастната тъкан е не само естетически недостатък, но и представлява реална заплаха за качеството на живот и продължителността му. Колкото по-малко са мазнините на корема, толкова по-вероятно е човек да не е изправен пред такива опасни заболявания като онкологични, чернодробно заболяване, диабет, астма, инфаркт или инсулт. И трудностите при зачеването на дете в този случай също са малко вероятни.
Визерната (т.е. вътрешната) мазнина не е инертна маса - това е наистина невероятно количество метаболитно активни клетки, които постоянно произвеждат всякакви химикали и около тридесет вида хормони. В този случай повечето от тях могат да имат пагубен ефект върху състоянието на червата, кръвоносните съдове, сърцето и черния дроб.
Но не се отчайвайте, ако мазнините по корема вече са се появили. Те са много чувствителни към двигателна активност, аеробика, танци и промяна на начина на хранене.
