Четвъртък, 22.02.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Полезно: Фурмите подобряват храносмилателната система

ползи от фурмите

Снимка: Фурмите намаляват риска от инсулт

Фурмите са полезни за нашето здраве, подпомагат храносмилателната система и намаляват риска от инсулт.

Фурмите са плод на финиковата палма и са култивирани от около 6000 г. пр. хр. Те са един от най-сладките плодове и се срещат различни сортове. Въпреки че фурмите могат да се консумират пресни, плодът често се суши, както стафидите и сливите.

Хранителното съдържание на фурмите

Ако искате да приемате фибри, калий или мед, не се колебайте, а си вземете фурми. Фурмите са богати на много жизненоважни хранителни вещества и затова предлагат много ползи за здравето. Плодът е толкова малък, че  трябва да се консумира по-голямо количество, за да се приема необходимото количество.

В 100 грама фурми се съдържат:

  • Фибри - 6,7 грама. 27% от препоръчителната дневна доза.
  • Калий - 696 милиграма. 20% от препоръчителната дневна доза.
  • Мед - 0,4 милиграма. 18% от препоръчителната дневна доза.
  • Манган - 0,3 милиграма. 15% от препоръчителната дневна доза.
  • Магнезий - 54 милиграма. 14% от препоръчителната дневна доза.
  • Витамин B6 - 0,2 милиграма. 12% от препоръчителната дневна доза.

Забележка: фурмите са с високо съдържание на захар - около 66,5 грама на 100 грама. Препоръчително е да се намали потреблението на захар, колкото е възможно, дори и когато захарта се консумира от плодове.

Най-известните ползи от консумирането на фурми. За какво се препоръчват фурмите?

Подобряване на дейността на храносмилателната система, облекчава запек – фибрите са от съществено значение за насърчаване на здравето на дебелото черво. Неразтворимите и разтворими фибри, намиращи се във фурмите помогат за почистване на стомашно-чревната система, която позволява на дебелото черво да работи при по-високи нива на ефективност. Някои други ползи, свързани с фибрите и здравето на дебелото черво са намаляването на рисковете от колит, рак на дебелото черво и хемороиди.

Здравословните ползи от фурмите
Подобряват здравето на сърцето:  Фибрите са познати също като подобряващи дейността на сърцето.

Противовъзпалително действие: Фурмите са богати на магнезий, минерал познат като противовъзпалителен.

Намаляват кръвното налягане: Магнезият намалява кръвното налягане. Калият също спомага за това.

Намален риск от инсулт: След оценяване на 7 проучвания, публикувани в продължение на 14-годишен период от време, изследователите са открили, че рискът от инсулт е намалял с 9% при всеки, консумирал 100 милиграма магнезий на ден. Изследването може да се намери в американското списание за клинично хранене.

Здравословна бременност и раждане. Проучване на американския Университет по Наука и Технологии разкрива как фурмите влияят на показателите на човешкото тяло.

Подобряват дейността на мозъка: Някои проучвания на JAMA Internal Medicine сочат, че нивата на витамин B6 се свързват с подобряване на дейността на мозъка и значително по-високи точки на тестове.

Здраве и култура: Здравен форум

10-02-2024 | виж всички новини | 


loading...

Анкета

Как бихте оценили Вашия личен стандарт на живот?
[Виж резултатите]

На този ден

На 22 февруари 1980 г. стартира телевизионното предаване "Минута е много". „Минута е много“ е най-дълго просъществувалото тел... повече

Препоръчани страници