Естрогени в храната: За красота, настроение и чувственост на жената
Снимка: Естрогени в храната за красота, младост и настроение
Красотата идва отвътре и пряко зависи от хормоналния баланс на жената. Учените са доказали, че нивото на естроген влияе на външния вид, чувствеността и настроението на нежния пол.
Естрогените дори се наричат хормони на младостта. Веднага щом нивото на тези хормони падне, започват проблеми с теглото, менструалния цикъл, състоянието на кожата и самочувствието.
Вече е потвърдено и доказано, че изкуствените хормони действат много по-трудно и бавно от фитоестрогените - растителните хормони. Ето защо е много по-полезно да ги получим от храна, отколкото да се подложим на курс на лечение с лекарства.
Вижте кои храни са богати на естрогени за младост
Ленени семена
Това е най-добрият продукт по отношение на количеството растителни хормони от групата с естрогенна активност. Също така, ленените семена са полезни за предотвратяване на рак, почистване на тялото и са мощни антиоксиданти. Консумирайте ленените семена с вода, като трици. Те могат да се добавят към зърнени храни и десерти. Но имайте предвид, че максималната доза за тялото е до 2 супени лъжици на ден. За профилактика е достатъчно 1 чаена лъжичка смлени семена на ден. Растителният хормон лигнан се среща и в сусамовото, и в слънчогледовото семе, но в по-малки количества.
Бобови растения
Добре е жените да ядат грах, нахут, боб и соя. Последната съдържа голямо количество изофлавоноиди - друг вид фитоестрогени. Но тъй като соята често е генно модифицирана и учените все още не са стигнали до заключение колко е полезно, лекарите съветват да я замените с леща. В нея има много протеини, които насърчават производството на серотонин, който облекчава депресията.
Кафе
Без значение колко спорове има за опасностите от кафето, то е полезно за женското тяло. Само трябва да го пиете в чиста форма или с канела, не повече от 300 мл на ден. Жените, които го използват ежедневно, имат ниво на естроген 70% по-високо от други. Но имайте предвид, че излишъкът от естроген пречи на загубата на тегло. Ето защо, по време на диета за отслабване кафето трябва да бъдат изключено.
Кайсии
От всички плодове кайсиите имат най-високо съдържание на лигнани (фитоестрогени), които имат благоприятен ефект върху женските хормони. Интересен факт: за прочутите хора от племето Хунза, които станаха известни със своето здраве и дълголетие, кайсиите са основната храна през цялата година. Те могат да се консумират пресни или сушени, също и ядките от кайситте. Просто не преяждайте, за да не се отровите.
Лигнани се срещат и в животинските продукти
Но учените са съгласни, че 90% от съвременното месо и мляко вече се продават с хормонални добавки и съдържат различни химикали, които насърчават бързото развитие на животните. Разбира се, не е необходимо да ги изключвате от диетата, но не трябва да ги използвате, за да повишите нивото на естроген.
Билки
Много билки се използват както в традиционната, така и в нетрадиционната медицина. Но, освен с противовъзпалителните, диуретичните и антиоксидантните свойства, някои растения са известни и с това, че са богати на естроген. Това са корен от женшен, градински чай, хмел, арника, лайка, липа, корен от женско биле. Пийте чай и ще бъдете млади дълго време.
Изброените по-горе храни съдържат естрогени и имат благоприятен ефект върху здравето и красотата на жените.
Те трябва да бъдат включени в дневния ви хранителен режим, но не трябва да бъде злоупотребявано. Пълна картина на хормоналния фон може да покаже само със специални тестове. Ако имате проблеми с теглото, упорита депресия или косопад, свържете се с ендокринолог.
