Експерти обясняват кои навици вредят на зрението
Снимка: Навици, които вредят на зрението
Компютри, смартфони и други джаджи, без които много съвременни хора не могат да си представят живота си, могат да повлияят негативно на зрението.
Какви вредни навици вредят на зрението и как да помогнем на очите си
- Дигитализация
Пристрастяването към джаджи (както и продължителното гледане на телевизионни програми) е, разбира се, на първо място сред вредните за зрението навици. Когато човек се концентрира върху екрана, той спира да мига и очите му не се овлажняват естествено. Започват да се зачервяват и уморяват, появява се сухота.
Изследванията показват, че разстоянието до екрана под 33 сантиметра допринася за голямо натоварване на зрителния орган. При продължително взаимодействие с джаджа може да се развие синдром на сухото око.
Упражнение, което се препоръчва да се прави шест пъти подред, ще помогне за облекчаване на напрежението на очите след продължителна работа на компютъра. Задръжте фокуса си върху всеки близък обект извън прозореца за 30 секунди и след това се концентрирайте върху отдалечен обект, също за 30 секунди.
- Слънчеви очила
Некачествените слънчеви очила също влияят зле на зрението. Ако очилата ви нямат UV филтър, те не само няма да предпазят очите ви от слънцето, но и ще влошат ситуацията поради разширяването на зениците от тъмните стъкла. Това ще позволи на още повече вредни лъчи да навлязат в очите ви. Има редица заболявания, които могат да се развият в подобни ситуации, най-честата от които е катаракта.
- Грим
Много хора смятат, че премахването на грима преди лягане е необходимо само за здравето на кожата. Всъщност останките му могат да причинят развитие на възпаление в очите, например ечемик и конюнктивит. Също така, частици от козметика - спирала, очна линия, сенки за очи - могат да причинят увреждане на роговицата. И най-голямото количество от продукта ще влезе в органа на зрението точно по време на сън, ако козметичните продукти не се измият преди лягане.
Препоръчително е да премахвате козметиката с памучен тампон и демакиаж за очи, без да правите груби движения. Повторете, сменяйки тампоните, докато продуктът бъде напълно измит.
- Лошо хранене
Основните витамини, които ще помогнат за поддържане на добро зрение, са А и Омега-3. Те се намират в храни като месо, риба, плодове и зеленчуци. Тези витамини подобряват кръвообращението, намаляват възпалението и запазват ретината. Освен това намалява вероятността от сухота в очите и други проблеми със зрението.
Липсата на витамин А може да се прояви в намалена видимост през нощта, сухота в очите и усещане за „пясък“. При недостиг на Омега-3 се появява суха кожа, болки в ставите и мускулите и хронична умора.
За да се разбере дали тялото има достатъчно от тези витамини или трябва да се попълнят с помощта на хранителни добавки, експертите препоръчват да се свържете със специализиран специалист за съвет.
- Липса на сън
Липсата на рутина и липсата на сън е един от основните фактори за лошо здраве като цяло и очите не са изключение. Зрителната система няма време да се възстанови, което причинява сухота и зачервяване на лигавицата. Всичко това може да доведе до загуба на фокус, замъглено зрение и дори възпаление на роговицата.
- Нередовни посещения при офталмолог
Липсата на редовен медицински преглед също е вреден навик. Профилактичният преглед при офталмолог е важна част от поддържането на здравето на очите. Препоръчително е да се подлагате веднъж годишно, а за непълнолетни - два пъти годишно. Дори незначителните промени могат да бъдат симптом на определено заболяване. Диагностиката в началните етапи ще помогне да се избегнат допълнителни проблеми и да се доведе ситуацията до точка, от която няма връщане.
Сн.: freepik.com
