Четири спортни мита, в които трябва да спрете да вярвате веднага
Снимка: Спортни мита за мускули
Физическата активност е много важна за цялостното здраве, намаляване на теглото и изграждане на мускули. Но точно както при диетите, има много слухове и митове около упражненията, които ви пречат да тренирате ефективно.
Ето някои от най-често срещаните митове за тренировките, в които трябва да спрете да вярвате веднага.
Мит 1. Мазнините могат да се изгарят локално
Много хора вярват, че ако тренирате определена част от тялото, тогава само тази част ще се промени в крайна сметка. Например, упражняването на ръцете ви ще намали мазнините по ръцете, докато правите коремни преси ще се отървете от мазнините по корема. Но изгарянето на мазнини не работи по този начин. Когато тренирате и намалите общия си прием на калории, вие постепенно губите мазнини във всички части на тялото, не само в тези, които сте упражнявали най-често.
Мит 2. Има универсални програми за обучение
В интернет можете да намерите много тренировъчни програми, в които участват холивудски звезди и известни спортисти. За съжаление няма универсални планове за обучение. Дори ако следвате стриктно определена програма, намерена в интернет, най-вероятно ще получите резултат, който ще бъде напълно различен от резултатите на друг човек, изпълняващ същия план. Следователно, трябва да тренирате като вземете предвид индивидуалните характеристики: цели, начин на живот, здравословно състояние, физика, ниво на издръжливост и т.н.
Мит 3. Можете да получите релефна преса, като я помпате често и правите коремни преси
За съжаление, плочките няма да се появят докато процентът на мазнините в тялото остава висок. И това не зависи от това колко често помпате мускули и колко хиляди усуквания изпълнявате на ден. Докато добрата тренировка за корема никога не вреди, калорийният дефицит, необходим за загуба на мазнини, е много по-важен. Така че, ако искате да имате красива релефна мускулатура, на първо място намалете съдържанието на калории в диетата.
Мит 4: Упражнението е най-добрият начин да отслабнете
Не е тайна, че редовните упражнения са чудесен начин да поддържате форма, да укрепите сърдечно-съдовата си система и да изгаряте калории. За ефективното отслабване обаче правилната диета е много по-важна. Няма да получите желаните резултати при отслабване, ако стоите във фитнеса с часове всеки ден, но в същото време продължавате да ядете всичко, което не е заковано, консумирайки огромно количество калории.
Сн.: unsplash.com
