Четири съвета как да спрем да мразим понеделниците
Снимка: Понеделник без стрес
Ако мразите понеделниците, не сте сами. След спокоен и приятен уикенд много хора не са склонни да се върнат към работните задължения. Чакането на понеделник предизвиква неприязън, страх и безпокойство и често разваля неделната вечер, като не позволява на хората да се отпуснат напълно.
Не винаги можете да промените графика или ангажиментите си, за да направите понеделниците по-привлекателни, но можете да се научите да се отнасяте към тях по различен начин.
Ето няколко съвета, които да ви помогнат да приемате по-лесно понеделниците.
- Извършвайте рутинни дейности
Дори мозъците на изключително креативните хора обичат предсказуемостта и рутината и ако те не са достатъчни, психологическото ни състояние се влошава. Затова не се отказвайте от някои от обичайните неща дори през почивните дни. Ако ставате рано през делничните дни и ходите на фитнес, правете го приблизително по едно и също време през уикендите. Това ще ви помогне по-спокойно да възприемете прехода от делнични към почивни дни и обратно.
- Спазвайте график за сън
Друго важно нещо за възприемането на понеделник е графикът за сън. Ако спите по-дълго от обикновено през уикендите, това значително повишава нивото на стрес в понеделник сутрин. Опитайте се да се придържате към определени часове за лягане и събуждане и избягвайте дрямките през деня, ако е възможно. За да спите по-добре вечер, правете нещо релаксиращо: медитирайте, четете книга, правете самомасаж и т.н.
- Контролирайте нивата на стрес
През почивните дни нивото на кортизола (хормона на стреса) в човешкото тяло е значително по-ниско, отколкото в понеделник и вторник. За да не е твърде висок кортизолът през делничните дни, важно е да можете да контролирате стреса, особено сутрин. След като се събудите, не бягайте стремглаво да правите всички неща и си дайте 45-60 минути, за да се събудите спокойно. Правете упражнения, разходете се и подишайте чист въздух, закусете на тишина без телефон и т.н.
- Пригответе се за понеделника
Когато чакаме с неприятни усещания настъпването на понеделник, ние най-вече не искаме да видим отново работата да се стоварва върху нас. Ето защо, ако е възможно, решете поне някои от работните въпроси, които могат да ви натоварят в първия ден от седмицата, в петък, а в неделя, преди да си легнете, пригответе всичко необходимо, за да започнете работния ден: дрехи, храна, документи и други неща. Това ще ви помогне да направите понеделнишките сутрини по-лесни и по-спокойни, без бързане и суетене.
Сн.: unsplash.com
