Четири напитки, чиито ползи са силно преувеличени
Снимка: Напитки, чиято полезност е силно преувеличена.
Всеки иска да има отлично здраве и един от най-лесните начини за укрепването му е правилното хранене. Много напитки са част от здравословното хранене, но за съжаление не всички от тях са толкова важни за нашето здраве, колкото ни се иска.
Ето няколко напитки, чиято полезност е силно преувеличена.
- Спортни енергийни напитки
Спортните напитки могат да бъдат много полезни, но само когато се консумират след усилена, високоинтензивна физическа активност, която обикновено се извършва само от професионални спортисти. За любителите на спортни напитки с електролити и захар, содата не е по-добра. Така че, за да утолите жаждата си след тренировка, ако тя е продължила не повече от час, по-добре е да използвате обикновена вода.
- Пресен сок
Прясно изцеденият сок е много по-вкусен от пакетирания и съдържа повече витамини. Но ако внимавате за калоричното съдържание на диетата или нивото на глюкозата в кръвта, тогава дори пресен сок е по-добре да замените с порция плодове. Плодовете също съдържат захар, но са богати на фибри, благодарение на които се засищат по-добре, усвояват се по-бавно и не предизвикват прекалено резки скокове на глюкозата.
- Бадемово мляко
Хората, които не могат или не искат да пият животинско мляко, често го заместват с бадемово мляко. Има добър вкус и се съчетава с топли напитки, но за разлика от пресните бадеми съдържа малко хранителни вещества. Освен това към купеното от магазина бадемово мляко често се добавя много захар, което го прави твърде висококалорично.
- Кокосова вода
Кокосовата вода утолява жаждата добре и съдържа електролити, които помагат за възстановяване на водно-солевия баланс след физическо натоварване. Най-големият недостатък на кокосовата вода е доста високата й цена, която изобщо не отговаря на съдържанието. Да, има електролити, но по-евтините храни като банани, авокадо или сушени кайсии също ги имат. Освен това са много лесни за ядене след тренировка, за да се възстановят силите.
Сн.: unsplash.com
